طبق أفخاذ الدجاج المخبوزة بالشمر والبرتقال

  • وقت التحضير
    20 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    71

طبق أفخاذ الدجاج المخبوزة بالشمر والبرتقال هو تحفة فنية تجمع بين النكهات المنعشة والدافئة في آن واحد. يتميز هذا الطبق ببساطة تحضيره وفخامة مذاقه، حيث تتشبع أفخاذ الدجاج العصارية بنكهة الشمر العطرية وعبق البرتقال الحمضي، لتُقدم وجبة متكاملة وصحية، ومثالية للمناسبات الخاصة أو كوجبة عشاء فاخرة، وتناسب بشكل خاص أنظمة الحمية الغذائية مثل الكيتو دايت.

المكونات

المكونات الرئيسية

الخضروات والأعشاب

التوابل والبهارات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    400-550 سعرة حرارية
  • البروتين
    40-50 جرام
  • الدهون
    25-35 جرام (معظمها دهون صحية من زيت الزيتون والدجاج)
  • الكربوهيدرات الصافية
    5-10 جرام (مناسبة للكيتو دايت)
  • الألياف
    3-5 جرام
  • فيتامين C: 50-70% من القيمة اليومية الموصى بها
  • البوتاسيوم: 15-20% من القيمة اليومية الموصى بها
  • فيتامين B6، B12: نسب جيدة

الخطوات

يُحضر طبق أفخاذ الدجاج المخبوزة بالشمر والبرتقال عن طريق تتبيل الدجاج والشمر وشرائح البرتقال بزيت الزيتون والتوابل وعصير البرتقال. ثم تُرتب المكونات في صينية خبز وتُخبز في فرن مسخن مسبقًا حتى ينضج الدجاج ويُصبح ذهبي اللون. يُقدم الطبق ساخنًا.

a خطوة 1

تحضير الدجاج والشمر: 1.يتم غسل أفخاذ الدجاج جيدًا وتجفيفها بالمناديل الورقية. 2.يُقطع الشمر إلى أرباع أو شرائح سميكة، وتُزال الأجزاء القاسية منه. 3.يُقطع البرتقال إلى شرائح سميكة، ويُحتفظ ببعضها للتزيين.

a خطوة 2

تتبيل المكونات: 1.توضع أفخاذ الدجاج والشمر وشرائح البرتقال في وعاء كبير. 2.يُضاف زيت الزيتون، وعصير نصف برتقالة، والثوم المفروم، والملح، والفلفل الأسود، والبابريكا (إن استخدمت). 3.تُخلط المكونات جيدًا حتى تُغطى جميع المكونات بالتتبيلة. 4.تُضاف أغصان الزعتر أو إكليل الجبل.

a خطوة 3

الترتيب في صينية الخبز: 1.تُرتب المكونات بشكل منظم في صينية خبز كبيرة، مع التأكد من توزيع الدجاج والشمر وشرائح البرتقال بالتساوي.

a خطوة 4

الخبز: 1.يُسخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت). 2.تُغطى الصينية بورق الألومنيوم وتُخبز لمدة 30-40 دقيقة. 3.يُزال ورق الألومنيوم، وتُعاد الصينية إلى الفرن لمدة 20-30 دقيقة إضافية، أو حتى يُصبح الدجاج ذهبي اللون وينضج تمامًا وتصبح بشرته مقرمشة. 4.يمكن تشغيل الشواية لبضع دقائق في النهاية للحصول على لون ذهبي أجمل

a خطوة 5

التقديم: يُقدم الطبق ساخنًا فورًا.

    الملخص

    1.يُجهز الدجاج والشمر والبرتقال. 2.تُخلط المكونات بزيت الزيتون والتوابل وعصير البرتقال. 3.تُرتب في صينية خبز وتُخبز في الفرن الساخن. 4.تُقدم ساخنة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *