بيض مخفوق مع الطماطم والبصل الأخضر (طبق صيني)

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    75

يُعد هذا الطبق البسيط والشهي من الأطباق الرئيسية في المطبخ الصيني، ويحظى بشعبية كبيرة لسهولة تحضيره ومذاقه اللذيذ. يجمع بين نعومة البيض المخفوق وعصارة الطماطم الطازجة، مع إضافة البصل الأخضر التي تمنحه نكهة مميزة ولونًا جذابًا. يمكن تقديمه كوجبة إفطار سريعة أو كطبق جانبي مع الأرز الأبيض.

المكونات

البروتين

الخضروات

للطهي

التوابل

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    200-300 سعرة حرارية
  • البروتين
    12-18 جرام
  • الدهون الكلية
    15-25 جرام
  • دهون مشبعة
    3-5 جرام
  • الكوليسترول
    370-550 مليجرام
  • الصوديوم
    300-600 مليجرام
  • الكربوهيدرات الكلية
    5-10 جرام
  • ألياف غذائية
    1-2 جرام
  • سكريات
    3-6 جرام
  • فيتامين C
    15-25 مليجرام
  • فيتامين A
    100-200 ميكروجرام
  • حديد
    1-2 مليجرام
  • بوتاسيوم
    250-400 مليجرام

الخطوات

يُخفق البيض ويُقلى بسرعة ثم يُرفع. تُطهى الطماطم في نفس المقلاة حتى تلين، ثم يُعاد البيض ويُقلب مع الطماطم. يُضاف البصل الأخضر ويُقدم الطبق ساخنًا.

a خطوة 1

يُخفق البيض جيدًا في وعاء مع قليل من الملح والفلفل.

a خطوة 2

تُسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.

a خطوة 3

يُصب البيض المخفوق في المقلاة ويُطهى بسرعة، مع التقليب المستمر حتى يصبح مطبوخًا بنسبة 70-80% (أي لا يزال طريًا قليلاً).

a خطوة 4

يُرفع البيض من المقلاة ويُوضع جانبًا.

a خطوة 5

تُضاف ملعقة صغيرة أخرى من الزيت إلى نفس المقلاة (إذا لزم الأمر).

a خطوة 6

تُضاف مكعبات الطماطم إلى المقلاة وتُقلى لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ في التلين وتُصدر عصارتها.

a خطوة 7

يُضاف الملح والسكر (إذا تم استخدامه) إلى الطماطم ويُقلب جيدًا.

a خطوة 8

يُعاد البيض المطبوخ جزئيًا إلى المقلاة مع الطماطم.

a خطوة 9

تُقلب المكونات برفق لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى يمتزج البيض مع الطماطم ويُطهى تمامًا.

a خطوة 10

يُضاف جزء من شرائح البصل الأخضر ويُقلب قليلاً قبل الرفع من على النار.

a خطوة 11

يُقدم الطبق ساخنًا، ويُزين بالبصل الأخضر المتبقي.

    الملخص

    1.قلي البيض المخفوق جزئيًا. 2.طهي الطماطم. 3.دمج البيض مع الطماطم. 4.إضافة البصل الأخضر والتقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *