- أغسطس 11, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ5 minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة75
يُعد هذا الطبق البسيط والشهي من الأطباق الرئيسية في المطبخ الصيني، ويحظى بشعبية كبيرة لسهولة تحضيره ومذاقه اللذيذ. يجمع بين نعومة البيض المخفوق وعصارة الطماطم الطازجة، مع إضافة البصل الأخضر التي تمنحه نكهة مميزة ولونًا جذابًا. يمكن تقديمه كوجبة إفطار سريعة أو كطبق جانبي مع الأرز الأبيض.
المكونات
البروتين
الخضروات
للطهي
التوابل
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية200-300 سعرة حرارية
- البروتين12-18 جرام
- الدهون الكلية15-25 جرام
- دهون مشبعة3-5 جرام
- الكوليسترول370-550 مليجرام
- الصوديوم300-600 مليجرام
- الكربوهيدرات الكلية5-10 جرام
- ألياف غذائية1-2 جرام
- سكريات3-6 جرام
- فيتامين C15-25 مليجرام
- فيتامين A100-200 ميكروجرام
- حديد1-2 مليجرام
- بوتاسيوم250-400 مليجرام
الخطوات
يُخفق البيض ويُقلى بسرعة ثم يُرفع. تُطهى الطماطم في نفس المقلاة حتى تلين، ثم يُعاد البيض ويُقلب مع الطماطم. يُضاف البصل الأخضر ويُقدم الطبق ساخنًا.
يُخفق البيض جيدًا في وعاء مع قليل من الملح والفلفل.
تُسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.
يُصب البيض المخفوق في المقلاة ويُطهى بسرعة، مع التقليب المستمر حتى يصبح مطبوخًا بنسبة 70-80% (أي لا يزال طريًا قليلاً).
يُرفع البيض من المقلاة ويُوضع جانبًا.
تُضاف ملعقة صغيرة أخرى من الزيت إلى نفس المقلاة (إذا لزم الأمر).
تُضاف مكعبات الطماطم إلى المقلاة وتُقلى لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ في التلين وتُصدر عصارتها.
يُضاف الملح والسكر (إذا تم استخدامه) إلى الطماطم ويُقلب جيدًا.
يُعاد البيض المطبوخ جزئيًا إلى المقلاة مع الطماطم.
تُقلب المكونات برفق لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى يمتزج البيض مع الطماطم ويُطهى تمامًا.
يُضاف جزء من شرائح البصل الأخضر ويُقلب قليلاً قبل الرفع من على النار.
يُقدم الطبق ساخنًا، ويُزين بالبصل الأخضر المتبقي.
الملخص
1.قلي البيض المخفوق جزئيًا. 2.طهي الطماطم. 3.دمج البيض مع الطماطم. 4.إضافة البصل الأخضر والتقديم.

دجاج بصوص الفطر الكريمي
وجبة إفطار إنجليزية متكاملة

ربما يعجبك أيضا
بيض مخفوق مع الطماطم والبصل الأخضر (طبق صيني)
المكونات
البروتين
الخضروات
للطهي
التوابل
اتبع التعليمات
يُخفق البيض ويُقلى بسرعة ثم يُرفع. تُطهى الطماطم في نفس المقلاة حتى تلين، ثم يُعاد البيض ويُقلب مع الطماطم. يُضاف البصل الأخضر ويُقدم الطبق ساخنًا.

يُخفق البيض جيدًا في وعاء مع قليل من الملح والفلفل.

تُسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.

يُصب البيض المخفوق في المقلاة ويُطهى بسرعة، مع التقليب المستمر حتى يصبح مطبوخًا بنسبة 70-80% (أي لا يزال طريًا قليلاً).

يُرفع البيض من المقلاة ويُوضع جانبًا.

تُضاف ملعقة صغيرة أخرى من الزيت إلى نفس المقلاة (إذا لزم الأمر).

تُضاف مكعبات الطماطم إلى المقلاة وتُقلى لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ في التلين وتُصدر عصارتها.

يُضاف الملح والسكر (إذا تم استخدامه) إلى الطماطم ويُقلب جيدًا.

يُعاد البيض المطبوخ جزئيًا إلى المقلاة مع الطماطم.

تُقلب المكونات برفق لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى يمتزج البيض مع الطماطم ويُطهى تمامًا.

يُضاف جزء من شرائح البصل الأخضر ويُقلب قليلاً قبل الرفع من على النار.

يُقدم الطبق ساخنًا، ويُزين بالبصل الأخضر المتبقي.
اترك مراجعة