- أغسطس 17, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: عالمي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ10 minutes
- تكفي لعدد1
- مشاهدة65
تُقدم شرائح اللحم البقري المشوي مع السلطة الطازجة كوجبة متكاملة ومغذية، تجمع بين غنى البروتين من اللحم وطزاجة ونكهة الخضروات. يُعد هذا الطبق خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة صحية وشهية، ويمكن تقديمه في المناسبات الرسمية أو كوجبة عشاء خفيفة ومغذية. يتميز بسهولة التحضير وإمكانية التكييف مع الأذواق المختلفة.
المكونات
لشرائح اللحم البقري
للسلطة الطازجة
صلصة السلطة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية250-180 سعر حراري
- البروتين20-25 جرام
- الدهون الكلية10-15 جرام
- الدهون المشبعة3-5 جرام
- الكربوهيدرات3-5 جرام
- الألياف الغذائية1-2 جرام
- الصوديوم70-100 مليجرام
- البوتاسيوم250-350 مليجرام
- الحديد2-3 مليجرام
- فيتامين أ5-10% من الاحتياج اليومي
- فيتامين ج10-15% من الاحتياج اليومي
الخطوات
تُشوى شرائح اللحم البقري المُتبّلة في مقلاة ساخنة حتى تنضج. في هذه الأثناء، تُجهّز السلطة بخلط الخضروات الطازجة مع صلصة الخل والزيت. تُقدّم شرائح اللحم الساخنة بجانب السلطة المُتبّلة.
تحضير اللحم: 1.يُترك اللحم ليصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي. 2.تُتبّل شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود من الجانبين. 3.يُسخّن الزيت في مقلاة شواء ثقيلة أو مقلاة عادية على نار عالية حتى يسخن جيدًا. 4.تُوضع شرائح اللحم في المقلاة الساخنة. 5.تُشوى كل جهة لمدة 3-5 دقائق تقريبًا حسب سمك الشريحة ودرجة النضج المطلوبة (متوسطة أو جيدة النضج). 6.تُرفع شرائح اللحم من المقلاة وتُترك لترتاح على طبق مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم. يُساعد ذلك على توزيع العصائر داخل اللحم.
تحضير السلطة: 1.تُغسل الخضروات الورقية وتُجفف جيدًا. 2.تُقطع الطماطم والخضروات الأخرى إلى الحجم المطلوب. 3.تُوضع الخضروات في وعاء كبير. 4.تُحضّر الصلصة بخلط زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير. 5.تُسكب الصلصة فوق الخضروات قبل التقديم مباشرة وتُقلب بلطف لتمتزج المكونات
1.تُوضع شرائح اللحم المشوي على طبق التقديم. 2.تُقدّم السلطة الطازجة بجانب اللحم مباشرة.
الملخص
1.تحضير اللحم: تتبيل اللحم وشويه. 2.تحضير السلطة: غسل وتقطيع الخضروات وتحضير الصلصة. 3.التقديم: وضع اللحم والسلطة في طبق التقديم.

لازانيا بالخضروات
ربما يعجبك أيضا
شرائح اللحم البقري المشوي مع السلطة الطازجة
المكونات
لشرائح اللحم البقري
للسلطة الطازجة
صلصة السلطة
اتبع التعليمات
تُشوى شرائح اللحم البقري المُتبّلة في مقلاة ساخنة حتى تنضج. في هذه الأثناء، تُجهّز السلطة بخلط الخضروات الطازجة مع صلصة الخل والزيت. تُقدّم شرائح اللحم الساخنة بجانب السلطة المُتبّلة.

تحضير اللحم: 1.يُترك اللحم ليصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي. 2.تُتبّل شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود من الجانبين. 3.يُسخّن الزيت في مقلاة شواء ثقيلة أو مقلاة عادية على نار عالية حتى يسخن جيدًا. 4.تُوضع شرائح اللحم في المقلاة الساخنة. 5.تُشوى كل جهة لمدة 3-5 دقائق تقريبًا حسب سمك الشريحة ودرجة النضج المطلوبة (متوسطة أو جيدة النضج). 6.تُرفع شرائح اللحم من المقلاة وتُترك لترتاح على طبق مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم. يُساعد ذلك على توزيع العصائر داخل اللحم.

تحضير السلطة: 1.تُغسل الخضروات الورقية وتُجفف جيدًا. 2.تُقطع الطماطم والخضروات الأخرى إلى الحجم المطلوب. 3.تُوضع الخضروات في وعاء كبير. 4.تُحضّر الصلصة بخلط زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير. 5.تُسكب الصلصة فوق الخضروات قبل التقديم مباشرة وتُقلب بلطف لتمتزج المكونات

1.تُوضع شرائح اللحم المشوي على طبق التقديم. 2.تُقدّم السلطة الطازجة بجانب اللحم مباشرة.
اترك مراجعة