شرائح اللحم البقري المشوي مع السلطة الطازجة

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 minutes
  • تكفي لعدد
    1
  • مشاهدة
    65

تُقدم شرائح اللحم البقري المشوي مع السلطة الطازجة كوجبة متكاملة ومغذية، تجمع بين غنى البروتين من اللحم وطزاجة ونكهة الخضروات. يُعد هذا الطبق خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة صحية وشهية، ويمكن تقديمه في المناسبات الرسمية أو كوجبة عشاء خفيفة ومغذية. يتميز بسهولة التحضير وإمكانية التكييف مع الأذواق المختلفة.

المكونات

لشرائح اللحم البقري

للسلطة الطازجة

صلصة السلطة

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-180 سعر حراري
  • البروتين
    20-25 جرام
  • الدهون الكلية
    10-15 جرام
  • الدهون المشبعة
    3-5 جرام
  • الكربوهيدرات
    3-5 جرام
  • الألياف الغذائية
    1-2 جرام
  • الصوديوم
    70-100 مليجرام
  • البوتاسيوم
    250-350 مليجرام
  • الحديد
    2-3 مليجرام
  • فيتامين أ
    5-10% من الاحتياج اليومي
  • فيتامين ج
    10-15% من الاحتياج اليومي

الخطوات

تُشوى شرائح اللحم البقري المُتبّلة في مقلاة ساخنة حتى تنضج. في هذه الأثناء، تُجهّز السلطة بخلط الخضروات الطازجة مع صلصة الخل والزيت. تُقدّم شرائح اللحم الساخنة بجانب السلطة المُتبّلة.

a خطوة 1

تحضير اللحم: 1.يُترك اللحم ليصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي. 2.تُتبّل شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود من الجانبين. 3.يُسخّن الزيت في مقلاة شواء ثقيلة أو مقلاة عادية على نار عالية حتى يسخن جيدًا. 4.تُوضع شرائح اللحم في المقلاة الساخنة. 5.تُشوى كل جهة لمدة 3-5 دقائق تقريبًا حسب سمك الشريحة ودرجة النضج المطلوبة (متوسطة أو جيدة النضج). 6.تُرفع شرائح اللحم من المقلاة وتُترك لترتاح على طبق مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم. يُساعد ذلك على توزيع العصائر داخل اللحم.

a خطوة 2

تحضير السلطة: 1.تُغسل الخضروات الورقية وتُجفف جيدًا. 2.تُقطع الطماطم والخضروات الأخرى إلى الحجم المطلوب. 3.تُوضع الخضروات في وعاء كبير. 4.تُحضّر الصلصة بخلط زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير. 5.تُسكب الصلصة فوق الخضروات قبل التقديم مباشرة وتُقلب بلطف لتمتزج المكونات

a خطوة 3

1.تُوضع شرائح اللحم المشوي على طبق التقديم. 2.تُقدّم السلطة الطازجة بجانب اللحم مباشرة.

    الملخص

    1.تحضير اللحم: تتبيل اللحم وشويه. 2.تحضير السلطة: غسل وتقطيع الخضروات وتحضير الصلصة. 3.التقديم: وضع اللحم والسلطة في طبق التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *