محشي الفلفل

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    41

محشي الفلفل هو طبق تقليدي شهي وغني، يجمع بين نكهة الفلفل الحلو وقوام الحشوة الممتزجة من الأرز واللحم المفروم (أو الخضروات فقط في النسخة النباتية) والبهارات العطرية. يُطهى هذا الطبق ببطء في صلصة الطماطم أو مرقة الدجاج، مما يسمح للفلفل بأن يصبح طرياً وتتداخل النكهات بشكل رائع. يُعد محشي الفلفل وجبة متكاملة ومغذية، ويُقدم عادةً كطبق رئيسي في الموائد العائلية والمناسبات.

المكونات

مكونات الفلفل

مكونات الحشوة

مكونات سائل الطهي (الصلصة)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-350 سعرة حرارية
  • البروتين
    12-18 جرام
  • الدهون الكلية
    10-18 جرام
  • الدهون المشبعة
    4-8 جرام
  • الكربوهيدرات
    25-35 جرام
  • السكريات
    5-10 جرام
  • الألياف الغذائية
    4-6 جرام
  • الصوديوم
    400-600 مليجرام (حسب كمية الملح)
  • الكوليسترول
    30-50 مليجرام (في حال استخدام اللحم)
  • فيتامينات ومعادن
    مصدر جيد لفيتامين C (من الفلفل)، وفيتامينات ب المركبة، والحديد (خاصة في حال وجود اللحم).

الخطوات

يُحضر الفلفل بتفريغه. تُخلط مكونات الحشوة من الأرز واللحم المفروم والبهارات والخضروات. يُحشى الفلفل بالحشوة ويُرص في القدر. تُحضر صلصة الطهي وتُسكب فوق الفلفل. يُطهى المحشي على نار هادئة حتى ينضج تماماً، ثم يُقدم ساخناً.

a خطوة 1

يُجهز الفلفل: تُغسل حبات الفلفل، ويُقطع الجزء العلوي (الغطاء)، وتُزال البذور والأضلاع الداخلية بعناية. تُترك الأغطية جانباً لاستخدامها لاحقاً.

a خطوة 2

تُحضر الحشوة: في وعاء كبير، يُخلط الأرز المغسول والمصفى مع اللحم المفروم (إن استخدم)، البصل المفروم، الطماطم المفرومة، البقدونس (والشبت والكزبرة إن استخدما).

a خطوة 3

تُضاف الزيت، معجون الطماطم، والبهارات (الملح، الفلفل الأسود، البهارات المشكلة، الكمون، النعناع المجفف) إلى خليط الحشوة. تُقلب المكونات جيداً حتى تتجانس.

a خطوة 4

يُحشى الفلفل: تُحشى كل حبة فلفل بحشوة الأرز، مع ترك مسافة 1-2 سم من الأعلى للسماح للأرز بالتمدد أثناء الطهي. تُوضع أغطية الفلفل مرة أخرى.

a خطوة 5

يُرص الفلفل: في قدر كبير وعميق، تُرص حبات الفلفل المحشي بشكل رأسي أو أفقي بإحكام لمنعها من الانفتاح أثناء الطهي.

a خطوة 6

يُحضر سائل الطهي: في وعاء، يُخلط معجون الطماطم مع الماء الساخن أو مرقة الدجاج، عصير الليمون (إن استخدم)، الملح، الفلفل الأسود، وملعقة زيت الزيتون.

a خطوة 7

يُسكب سائل الطهي: يُسكب سائل الطهي فوق الفلفل المحشي في القدر حتى يغمر تقريباً نصف أو ثلاثة أرباع حبات الفلفل. (كمية السائل تعتمد على حجم الفلفل والقدر).

a خطوة 8

يُطهى المحشي: يُوضع القدر على نار عالية حتى يغلي السائل. ثم تُخفض الحرارة إلى أدنى مستوى، ويُغطى القدر بإحكام.

a خطوة 9

يُترك المحشي لينضج: يُترك المحشي على نار هادئة لمدة 45-60 دقيقة، أو حتى ينضج الأرز تماماً ويصبح الفلفل طرياً. تُختبر حبة أرز واحدة للتأكد من نضجها.

a خطوة 10

يُقدم المحشي: يُرفع القدر عن النار، ويُترك المحشي ليرتاح بضع دقائق قبل التقديم. يُقدم ساخناً، ويُزين بالبقدونس المفروم وشرائح الليمون إن رُغب.

    الملخص

    1.تجهيز الفلفل. 2.تحضير وخلط مكونات الحشوة. 3.حشو الفلفل. 4.رص الفلفل في القدر. 5.تحضير سائل الطهي وسكبه. 6.طهي المحشي حتى النضج. 7.التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *