طاجن أقراص الخضروات بصلصة الطماطم

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    29

طاجن أقراص الخضروات بصلصة الطماطم هو طبق شهي ومغذٍ يجمع بين طعم الخضروات الغني ونكهة صلصة الطماطم المتسبكة، ويُطهى ببطء في إناء الطاجن الفخاري التقليدي، مما يضفي عليه عمقًا خاصًا في النكهة ويحافظ على الرطوبة. يمكن تحضير الأقراص من مكونات متنوعة مثل البطاطس أو القرنبيط أو العدس أو حتى مزيج من الخضروات الأخرى، مما يجعله طبقًا مرنًا ومناسبًا للنباتيين أو لمن يبحثون عن بديل صحي ولذيذ لأطباق اللحوم. يُقدم هذا الطاجن عادةً مع الخبز الطازج أو الأرز أو الكسكسي لامتصاص الصلصة اللذيذة.

المكونات

خضروات

عشبيات وبقسماط

بيضة (مادة رابطة)

توابل وبهارات

مكونات صلصة الطماطم

خضروات

سوائل

معجون طماطم

توابل وبهارات

مكونات التزيين والتقديم

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250 - 380 سعرة حرارية
  • البروتين
    5 - 10 جرام
  • الدهون الكلية
    10 - 20 جرام
  • الدهون المشبعة
    2 - 5 جرام
  • الكربوهيدرات
    30 - 45 جرام
  • الألياف
    4 - 7 جرام
  • الصوديوم
    400 - 700 مليجرام (حسب كمية الملح المضافة)

الخطوات

يُحضّر الطبق بخلط الخضروات المهروسة والمبشورة مع الأعشاب والتوابل لتشكيل أقراص، والتي تُقلى (اختياريًا) حتى تصبح ذهبية. تُحضّر صلصة الطماطم بتشويح البصل والثوم ثم إضافة الطماطم والبهارات في الطاجن. تُرص الأقراص في الصلصة وتُطهى ببطء في الطاجن حتى تتسبك الصلصة و تتداخل النكهات. يُقدم الطبق ساخنًا مزينًا بالأعشاب الطازجة.

a خطوة 1

خلط المكونات: تُخلط البطاطس المهروسة مع الجزر المبشور والبصل المفروم والبقدونس والكزبرة والبقسماط والبيضة المخفوقة (إذا استخدمت).

a خطوة 2

تُضاف التوابل (الملح والفلفل والكمون والبابريكا)، وتُعجن المكونات جيدًا حتى تتجانس.

a خطوة 3

تشكيل الأقراص: يُشكل الخليط على هيئة أقراص متوسطة الحجم.

a خطوة 4

قلي الأقراص (اختياري): 1.تُسخن كمية قليلة من الزيت في مقلاة. 2.تُقلى الأقراص في الزيت من الجانبين حتى يصبح لونها ذهبيًا وتكتسب قوامًا متماسكًا. تُرفع الأقراص وتُوضع جانبًا على ورق لامتصاص الزيت الزائد. (يمكن وضعها مباشرة في الصلصة دون قلي إذا فضلت).

a خطوة 5

تشويح المكونات: 1.يُسخن زيت الزيتون في الطاجن الفخاري (أو قدر عميق إذا لم يتوفر الطاجن) على نار متوسطة. 2.يُضاف البصل المفروم ويُشوح حتى يذبل. 3.يُضاف الثوم والفلفل (إذا استخدم) ويُقلبان لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهما.

a خطوة 6

إعداد الصلصة: 1.يُضاف معجون الطماطم ويُقلب لمدة دقيقة. 2.تُضاف الطماطم المقطعة والمرقة أو الماء، ثم تُضاف التوابل (الملح، الفلفل الأسود، السكر، الأوريجانو، والبابريكا). 3.تُقلب المكونات جيدًا، وتُترك الصلصة لتُغلى.

a خطوة 7

تجميع الطاجن والطهي: ..ترتيب الأقراص في الصلصة: 1.تُوضع أقراص الخضروات المقلية (أو النيئة) بحذر في صلصة الطماطم داخل الطاجن. 2.يُغطى الطاجن، ويُترك ليُطهى على نار هادئة (أو في فرن مُسخن مسبقًا على درجة 180 درجة مئوية) لمدة 20-30 دقيقة، أو حتى تتسبك الصلصة وتتشرب الأقراص النكهات جيدًا.

a خطوة 8

التزيين: 1.يُرفع الطاجن من على النار. 2.يُزين الطبق بأعواد الزعتر الطازج أو البقدونس المفروم. التقديم النهائي: 1.يُقدم الطاجن ساخنًا مباشرة من الطاجن مع الخبز الطازج أو الأرز.

    الملخص

    1.تحضير وخلط مكونات أقراص الخضروات. 2.تشكيل أقراص وقليها (اختياري). 3.تشويح البصل والثوم في الطاجن. 4.إعداد صلصة الطماطم وإضافة البهارات. 5.وضع أقراص الخضروات في الصلصة داخل الطاجن. 6.طهي الطاجن ببطء حتى ينضج وتتسبك الصلصة. 7.تزيين الطاجن وتقديمه ساخنًا.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *