مرق سمك حار ولذيذ

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    42

مرق السمك (Fish Curry) هو طبق رئيسي شهير في مطبخ جنوب الهند، خاصة في ولاية كيرلا. يتميز هذا الطبق بنكهاته القوية والحارة، حيث يُستخدم فيه مزيج من التوابل الفريدة مثل الكركم والفلفل الحار والكزبرة والكمون، بالإضافة إلى حليب جوز الهند لإضافة قوام كريمي ولذيذ. غالبًا ما يتم تحضيره باستخدام قطع من سمك طازج، ويقدم مع الأرز أو الخبز الهندي (مثل الأرز المطبوخ على البخار أو الخبز المسطح).

المكونات

السمك والتوابل:

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    200-150 سعر حراري
  • البروتين
    15-20 غرام.
  • الدهون
    8-12 غرام.
  • الكربوهيدرات
    5-8 غرام.
  • الألياف
    1-2 غرام.

الخطوات

يتم تحضير هذا الطبق بخلط التوابل الهندية العطرية مع الزنجبيل والثوم والبصل والطماطم لتكوين أساس المرق. يُضاف حليب جوز الهند لإعطاء قوام غني وكريمي، ثم تُضاف قطع السمك لتُطهى وتتشرب النكهات.

a خطوة 1

يتم تنظيف السمك وتتبيله: تُغسل قطع السمك جيداً وتُتبل بالملح والكركم.

a خطوة 2

يُقلى السمك (اختياري): تُقلى قطع السمك قليلاً في الزيت الساخن حتى تأخذ لوناً ذهبياً، ثم تُرفع من المقلاة.

a خطوة 3

يُجهز المرق: في نفس المقلاة، تُضاف أوراق الكاري والفلفل الحار ويُقلى حتى تتصاعد رائحتها.

a خطوة 4

يُقلى البصل والزنجبيل والثوم: يُضاف البصل المفروم ويُقلى حتى يصبح شفافاً، ثم يُضاف الزنجبيل والثوم المفروم ويُقلى لدقيقة.

a خطوة 5

تُضاف التوابل والطماطم: تُضاف الكركم والفلفل الحار والكزبرة والكمون البودرة، وتُقلى لبضع ثوانٍ. تُضاف الطماطم المفرومة وتُقلب حتى تتفتت.

a خطوة 6

يُضاف الماء وحليب جوز الهند: يُضاف الماء وحليب جوز الهند ويُترك المزيج حتى يغلي.

a خطوة 7

يُضاف السمك ويُطهى: تُضاف قطع السمك المقلية إلى المرق وتُترك لتُطهى على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة، أو حتى ينضج السمك تماماً.

a خطوة 8

يُقدم الطبق: يُزين الطبق بالكزبرة الطازجة ويُقدم ساخناً مع الأرز أو الخبز.

    الملخص

    1.تحضير السمك وتتبيله. 2.إعداد أساس المرق من التوابل والخضروات. 3.إضافة السوائل (الماء وحليب جوز الهند) إلى المزيج. 4.طهي السمك في المرق حتى ينضج تماماً.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *