عالي البروتين, غداء, لحم
الكفتة بالسماق
الكفتة من الأطباق الشائعة في العالم العربي فهو طبق غنى بالبروتين ومميز ويمكن إعداده في حفلات الشواء، وفى النزه المختلفة يقدم ساخنًا. ما يميز هذه
خضار
مكس جزر وبسلة والبطاطس
<ol> <li>سلق البسلة والجزر والبطاطس في شربة لحمة او اي شربة</li> <li>هاتي صلصلة طماطم بالبصل وضعيها على الخضار</li> <li>مكس كله مع بعض وضعيهم على النار
بطاطس, حساسية الجلوتين, عشاء, فطار, وجبات خفيفة, وجبات سريعة
الأومليت الأسباني (عجة البيض بالبطاطس)(التورتيلا أسبانيولا)
من الأطباق الشائعة بالمطبخ الأسباني. سهل التحضير واقتصادي، ويقدم ساخنًا ويمكن إدراجه ضمن وجبات الفطور أو العشاء. الأومليت الأسباني أيضًا من الأطباق المتوازنة الغنية بالبروتين
بقوليات, عالي البروتين, غداء
برجر الفاصوليا السوداء
إليكم وصفة برجر نباتي مميزة. برجر الفاصوليا السوداء.
دجاج, عالي البروتين, غداء
دجاج مشوي بالبلسمك
الدجاج المشوي بخل البلسمك، من ألذ وأطعم الوصفات، تصلح لغداء او عشاء خفيف
حلويات شرقية
فطيرة الجلاش بالسكر
فطيرة الجلاش بالسكر ،من الحلويات الاقتصادية و السهلة والسريعة وكل مكونتها في البيت.