أرز بالفاصوليا الحمراء

  • وقت التحضير
    15 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    6

يُعد أرز الفاصوليا الحمراء الكاريبي من الأطباق الشهية والمغذية التي تجمع بين البساطة والنكهة الغنية. يعتمد هذا الطبق النباتي على مزيج من الأرز الأبيض المطهو مع الفاصوليا الحمراء وحليب جوز الهند والتوابل العطرية، ويُقدّم غالبًا مع شرائح الليمون الطازج لإضافة نكهة منعشة. يمكن تقديمه كوجبة رئيسية أو كطبق جانبي بجانب اللحوم أو الخضروات.

المكونات

الحبوب والبقوليات

السوائل

الخضروات والمنكّهات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    400-350 سعر حراري
  • البروتين
    11-9 جم
  • الدهون
    13-10 جم
  • الكربوهيدرات
    65-60 جم
  • الألياف
    8-6 جم

الخطوات

يُقلّى البصل والثوم، ثم تُضاف الفاصوليا والأرز. يُطهى الخليط مع حليب جوز الهند والماء والتوابل حتى ينضج الأرز. يُترك ليُهدأ قليلاً، ثم يُقدّم مع الليمون.

a خطوة 1

يُسخّن الزيت في قدر على نار متوسطة.

a خطوة 2

يُضاف البصل والثوم ويُقلّى حتى يذبل.

a خطوة 3

تُضاف الفاصوليا وتُقلب مع الخليط لعدة دقائق.

a خطوة 4

يُضاف الأرز ويُقلّب حتى يُغطى جيدًا بالمكونات.

a خطوة 5

يُصبّ حليب جوز الهند والماء فوق الخليط.

a خطوة 6

يُتبّل الخليط بالملح والفلفل والزعتر.

a خطوة 7

يُترك المزيج ( الأرز ) حتى يغلي، ثم تُخفّض الحرارة.

a خطوة 8

يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى يُطهى الأرز ويمتص السائل (حوالي 18-20 دقيقة).

a خطوة 9

يُترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

a خطوة 10

يُزيّن بشرائح الليمون الطازجة ويُقدّم دافئًا.

    الملخص

    1.قلي البصل والثوم. 2.إضافة الفاصوليا والأرز. 3.الطهي مع حليب جوز الهند والماء والتوابل. 4.التهدئة ثم التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *