- يونيو 11, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5

- وقت التحضير15 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة6
يُعد أرز الفاصوليا الحمراء الكاريبي من الأطباق الشهية والمغذية التي تجمع بين البساطة والنكهة الغنية. يعتمد هذا الطبق النباتي على مزيج من الأرز الأبيض المطهو مع الفاصوليا الحمراء وحليب جوز الهند والتوابل العطرية، ويُقدّم غالبًا مع شرائح الليمون الطازج لإضافة نكهة منعشة. يمكن تقديمه كوجبة رئيسية أو كطبق جانبي بجانب اللحوم أو الخضروات.
المكونات
الحبوب والبقوليات
السوائل
الخضروات والمنكّهات
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية400-350 سعر حراري
- البروتين11-9 جم
- الدهون13-10 جم
- الكربوهيدرات65-60 جم
- الألياف8-6 جم
الخطوات
يُقلّى البصل والثوم، ثم تُضاف الفاصوليا والأرز. يُطهى الخليط مع حليب جوز الهند والماء والتوابل حتى ينضج الأرز. يُترك ليُهدأ قليلاً، ثم يُقدّم مع الليمون.
يُسخّن الزيت في قدر على نار متوسطة.
يُضاف البصل والثوم ويُقلّى حتى يذبل.
تُضاف الفاصوليا وتُقلب مع الخليط لعدة دقائق.
يُضاف الأرز ويُقلّب حتى يُغطى جيدًا بالمكونات.
يُصبّ حليب جوز الهند والماء فوق الخليط.
يُتبّل الخليط بالملح والفلفل والزعتر.
يُترك المزيج ( الأرز ) حتى يغلي، ثم تُخفّض الحرارة.
يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى يُطهى الأرز ويمتص السائل (حوالي 18-20 دقيقة).
يُترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
يُزيّن بشرائح الليمون الطازجة ويُقدّم دافئًا.
الملخص
1.قلي البصل والثوم. 2.إضافة الفاصوليا والأرز. 3.الطهي مع حليب جوز الهند والماء والتوابل. 4.التهدئة ثم التقديم.

بروسكيتا إيطالية مع القرع المشوي
بط بالعسل والخردل

ربما يعجبك أيضا
أرز بالفاصوليا الحمراء
المكونات
الحبوب والبقوليات
السوائل
الخضروات والمنكّهات
اتبع التعليمات
يُقلّى البصل والثوم، ثم تُضاف الفاصوليا والأرز. يُطهى الخليط مع حليب جوز الهند والماء والتوابل حتى ينضج الأرز. يُترك ليُهدأ قليلاً، ثم يُقدّم مع الليمون.

يُسخّن الزيت في قدر على نار متوسطة.

يُضاف البصل والثوم ويُقلّى حتى يذبل.

تُضاف الفاصوليا وتُقلب مع الخليط لعدة دقائق.

يُضاف الأرز ويُقلّب حتى يُغطى جيدًا بالمكونات.

يُصبّ حليب جوز الهند والماء فوق الخليط.

يُتبّل الخليط بالملح والفلفل والزعتر.

يُترك المزيج ( الأرز ) حتى يغلي، ثم تُخفّض الحرارة.

يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى يُطهى الأرز ويمتص السائل (حوالي 18-20 دقيقة).

يُترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

يُزيّن بشرائح الليمون الطازجة ويُقدّم دافئًا.
اترك مراجعة