أوسوبوكو لحم الضان مع الفاصوليا والروزماري

  • وقت التحضير
    20 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    46

أوسوبوكو لحم الضأن هو طبق فاخر ومُشبع، يتميز بلحم الضأن الطري الذي يُطهى ببطء حتى يصبح ذائباً في الفم، مع نكهات عميقة وغنية من المرق والخضروات العطرية وإكليل الجبل. تُقدم هذه الوصفة أوسوبوكو مع إضافة الفاصوليا، مما يضيف قواماً إضافياً وقيمة غذائية للطبق. تُعد هذه الوجبة مثالية للعشاء العائلي الفاخر أو للمناسبات الخاصة، حيث تقدم دفئاً وغنى في النكهات مع لمسة مميزة من لحم الضأن.

المكونات

للحم الضأن

للفاصوليا (الفاصوليا ذات العين السوداء أو أي فاصوليا بيضاء مطبوخة)

للتزيين

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    550-750 سعرة حرارية
  • البروتين
    45-65 جرام
  • الكربوهيدرات
    20-30 جرام
  • الألياف
    5-8 جرام
  • السكريات
    5-10 جرام
  • الدهون الكلية
    25-45 جرام
  • الدهون المشبعة
    12-20 جرام
  • الصوديوم
    600-900 ملجم

الخطوات

تُتبل قطع لحم الضأن وتُغمس في الدقيق وتُشوح حتى تتحمر. تُشوح الخضروات في نفس القدر. تُعاد قطع اللحم، وتُضاف السوائل والتوابل. يُطهى الطبق ببطء في الفرن حتى يصبح اللحم طرياً جداً. تُضاف الفاصوليا في نهاية الطهي. يُزين ويُقدم ساخناً.

a خطوة 1

تحضير لحم الضأن: 1.تُربط قطع لحم الضأن بخيط المطبخ حول محيط كل قطعة للحفاظ على شكلها أثناء الطهي (اختياري). 2.تُتبل قطع لحم الضأن بالملح والفلفل الأسود من جميع الجوانب. 3.تُغمس قطع لحم الضأن في الدقيق مع إزالة الدقيق الزائد.

a خطوة 2

تشويح اللحم والخضروات: 1.في قدر ثقيل كبير (مثل قدر الهولندية) آمن للاستخدام في الفرن، يُسخن زيت الزيتون والزبدة على نار متوسطة إلى عالية. 2.تُشوح قطع لحم الضأن على دفعات حتى تكتسب لوناً ذهبياً غنياً من جميع الجوانب (حوالي 3-4 دقائق لكل جانب). تُرفع قطع اللحم من القدر وتُوضع جانباً. 3.في نفس القدر، يُضاف البصل، الجزر، والكرفس ويُقلب لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح الخضروات طرية. 4.يُضاف الثوم المفروم ويُقلب لمدة دقيقة إضافية حتى تفوح رائحته.

a خطوة 3

الطهي في الفرن (أو على الموقد) 1..تُضاف مرقة لحم الضأن أو مرقة اللحم، الطماطم المهروسة، الأوريجانو، أغصان إكليل الجبل، وورق الغار. 3..يُتبل الخليط بالملح والفلفل حسب الذوق. 4.يُغطى القدر بإحكام ويُوضع في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 160 درجة مئوية (325 درجة فهرنهايت). 5.يُترك الطبق ليُطهى ببطء لمدة 2.5 - 3.5 ساعات، أو حتى يصبح اللحم طرياً جداً ويكاد يتفكك بالشوكة. 6.في آخر 30 دقيقة من الطهي، تُضاف الفاصوليا المصفاة إلى القدر وتُقلب مع المكونات لتسخن وتتشرب النكهات. 7.يُزال ورق الغار وأغصان إكليل الجبل الكبيرة قبل التقديم.

a خطوة 4

التقديم: 1.يُخرج الطبق من الفرن. 2.يُقدم أوسوبوكو لحم الضأن مع الفاصوليا في نفس القدر أو في طبق تقديم عميق. 3.يُزين بالبقدونس المفروم والبصل الأخضر المفروم وغصن من إكليل الجبل الطازج. 4.يُقدم الطبق ساخناً، عادةً مع الريزوتو، البطاطس المهروسة، البولنتا، أو الخبز لامتصاص الصلصة اللذيذة.

    الملخص

    1.تتبيل وتحمير لحم الضأن. 2.تشويح الخضروات في نفس القدر. 3.إضافة السوائل والتوابل. 4.طهي أوسوبوكو ببطء في الفرن. 5.إضافة الفاصوليا. 6.التقديم والتزيين.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *