جراتان البروكلي والقرنبيط بالجبنة

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    38

يُعد جراتان البروكلي والقرنبيط بالجبنة طبقًا شهيًا ومغذيًا يجمع بين النكهة الخفيفة للخضروات وقوامها الطري مع غنى الجبن الذائب وسطحه الذهبي المقرمش. يُعتبر هذا الطبق خيارًا ممتازًا كطبق جانبي مرافق للعديد من الأطباق الرئيسية من اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، كما يمكن أن يكون وجبة نباتية مشبعة ولذيذة بحد ذاته. يتميز بسهولة تحضيره وإمكانية إضافة مكونات أخرى إليه حسب الرغبة، مما يجعله طبقًا متعدد الاستخدامات ومناسبًا لمختلف المناسبات.

المكونات

الخضروات

صلصة البشاميل (أو بديل الكريمة)

الجبنة

مكونات إضافية (اختياري)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    350-250 سعر حراري
  • الدهون
    25-15 جم
  • الكربوهيدرات
    20-15 جم
  • البروتين
    15-10 جم
  • الألياف الغذائية
    7-5 جم
  • الفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين سي، فيتامين ك، الكالسيوم)

الخطوات

يتم سلق البروكلي والقرنبيط جزئيًا ثم يُرتبان في طبق فرن. تُحضّر صلصة بشاميل بالجبنة وتُسكب فوق الخضروات. يُرش المزيد من الجبن على السطح ويُخبز الطبق حتى يصبح ذهبيًا.

a خطوة 1

يُسخن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت).

a خطوة 2

يُسلق البروكلي والقرنبيط في ماء مملح مغلي لمدة 5-7 دقائق فقط حتى يصبحا طريين قليلًا (نصف سلق). يُصفى البروكلي والقرنبيط فورًا ويُوضع جانبًا.

a خطوة 3

لتحضير صلصة البشاميل: في قدر على نار متوسطة، تُذاب الزبدة. يُضاف الدقيق تدريجيًا مع التحريك المستمر باستخدام مضرب سلكي حتى يتكون معجون ناعم (رو).

a خطوة 4

يُرفع القدر عن النار تدريجيًا مع إضافة الحليب الدافئ ببطء مع التحريك المستمر والسريع لمنع تكون تكتلات.

a خطوة 5

يُعاد القدر إلى النار مع الاستمرار في التحريك حتى يغلي الخليط ويثخن.

a خطوة 6

تُخفف النار ويُترك الخليط ليغلي برفق لمدة 2-3 دقائق مع التحريك المستمر لضمان نضج الدقيق.

a خطوة 7

يُتبل البشاميل بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب (إذا استُخدم) والثوم المهروس (إذا استُخدم). يُرفع القدر عن النار.

a خطوة 8

تُضاف معظم كمية جبنة الشيدر المبشورة (ويُحتفظ بالقليل للتغطية) وجبنة البارميزان (إذا استُخدمت) إلى صلصة البشاميل الساخنة وتُقلب حتى تذوب الجبنة تمامًا وتتداخل مع الصلصة.

a خطوة 9

في طبق فرن مناسب، تُرتب زهرات البروكلي والقرنبيط المسلوقة.

a خطوة 10

تُسكب صلصة البشاميل بالجبنة بالتساوي فوق البروكلي والقرنبيط حتى تغطيهما تمامًا.

a خطوة 11

تُرش الكمية المتبقية من جبنة الشيدر المبشورة (وفتات الخبز إذا استُخدم) على سطح الجراتان.

a خطوة 12

يُخبز الجراتان في الفرن المُسخن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح سطحه ذهبيًا ومقرمشًا وتتكون فقاعات من الصلصة على الجوانب.

a خطوة 13

يُترك الجراتان ليبرد قليلًا قبل التقديم. يُقدم ساخنًا.

    الملخص

    1.سلق البروكلي والقرنبيط. 2.تحضير صلصة البشاميل. 3.إضافة الجبن إلى البشاميل. 4.ترتيب الخضروات في طبق الفرن. 5.سكب صلصة الجبن فوق الخضروات. 6.رش الجبن على السطح. 7.خبز الجراتان حتى يصبح ذهبيًا. 8.تقديم الجراتان ساخنًا.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *