جرانولا مع الزبادي والتوت

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    31

تُعد الجرانولا مع الزبادي والتوت الطازج خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بطاقة ونشاط. فهي مزيج متكامل من البروتين، الألياف، الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى طعم لذيذ وقوام غني.

المكونات

الجرانولا (المكونات الجافة)

المكونات الرطبة

الفواكه الطازجة

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    400-300 سعرة حرارية
  • البروتين
    15-10 جم
  • الدهون
    18-10 جم
  • الكربوهيدرات
    45-35 جم
  • الألياف
    8-5 جم
  • السكر الطبيعي
    10 - 15 جم (من الفاكهة والعسل أو الزبيب)

الخطوات

تُوضع طبقة من الزبادي في وعاء، وتُغطى بالجرانولا المحمصة والمكسرات، ثم تُزين بشرائح الفراولة والتوت الأزرق الطازج.

a خطوة 1

يُحضّر الزبادي في وعاء تقديم.

a خطوة 2

تُضاف طبقة من الجرانولا فوق الزبادي.

a خطوة 3

تُزيَّن الوجبة بشرائح الفراولة والتوت الأزرق.

a خطوة 4

يُقدَّم الطبق مباشرة أو يُحفظ في الثلاجة لبضع دقائق قبل التقديم.

    الملخص

    1.تجهيز الزبادي. 2.إضافة الجرانولا. 3.تزيين بالفواكه. 4.التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *