- مايو 22, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: أمريكي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ10 minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة31
تُعد الجرانولا مع الزبادي والتوت الطازج خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بطاقة ونشاط. فهي مزيج متكامل من البروتين، الألياف، الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى طعم لذيذ وقوام غني.
المكونات
الجرانولا (المكونات الجافة)
المكونات الرطبة
الفواكه الطازجة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية400-300 سعرة حرارية
- البروتين15-10 جم
- الدهون18-10 جم
- الكربوهيدرات45-35 جم
- الألياف8-5 جم
- السكر الطبيعي10 - 15 جم (من الفاكهة والعسل أو الزبيب)
الخطوات
تُوضع طبقة من الزبادي في وعاء، وتُغطى بالجرانولا المحمصة والمكسرات، ثم تُزين بشرائح الفراولة والتوت الأزرق الطازج.
يُحضّر الزبادي في وعاء تقديم.
تُضاف طبقة من الجرانولا فوق الزبادي.
تُزيَّن الوجبة بشرائح الفراولة والتوت الأزرق.
يُقدَّم الطبق مباشرة أو يُحفظ في الثلاجة لبضع دقائق قبل التقديم.
الملخص
1.تجهيز الزبادي. 2.إضافة الجرانولا. 3.تزيين بالفواكه. 4.التقديم.

مربى التين
تورتيليني بجبن الأسياغو والدجاج المشوي

ربما يعجبك أيضا
جرانولا مع الزبادي والتوت
المكونات
الجرانولا (المكونات الجافة)
المكونات الرطبة
الفواكه الطازجة
اتبع التعليمات
تُوضع طبقة من الزبادي في وعاء، وتُغطى بالجرانولا المحمصة والمكسرات، ثم تُزين بشرائح الفراولة والتوت الأزرق الطازج.

يُحضّر الزبادي في وعاء تقديم.

تُضاف طبقة من الجرانولا فوق الزبادي.

تُزيَّن الوجبة بشرائح الفراولة والتوت الأزرق.

يُقدَّم الطبق مباشرة أو يُحفظ في الثلاجة لبضع دقائق قبل التقديم.
اترك مراجعة