حساء العدس الكريمي

  • وقت التحضير
    15 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    70

حساء العدس الكريمي هو طبق دافئ ومغذي يتميز بقوامه الناعم ونكهته الغنية. يمكن تحضيره بطرق مختلفة باستخدام أنواع متنوعة من العدس والخضروات والتوابل، مما يجعله طبقاً متعدد الاستخدامات ومحبوباً في العديد من الثقافات.

المكونات

البقوليات

الخضروات

السوائل والدهون

التوابل

للتقديم

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-150 سعرة حرارية
  • البروتين
    12-8 جم
  • الدهون
    10-5 جم
  • الكربوهيدرات
    35-20 جم
  • الألياف
    12-8 جم

الخطوات

يُقلى البصل والثوم والخضروات، ثم يُضاف العدس والتوابل والمرقة ويُطهى حتى ينضج. يُطحن الحساء ليصبح كريمياً ويُقدم مزيناً بالخبز المحمص والبقدونس.

a خطوة 1

يُغسل العدس جيداً ويُصفى

a خطوة 2

يُسخن الزيت أو الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة.

a خطوة 3

يُضاف البصل المفروم ويُقلب حتى يذبل ويصبح شفافاً.

a خطوة 4

يُضاف الثوم المهروس ويُقلب لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.

a خطوة 5

تُضاف قطع الجزر والكرفس والبطاطس (إذا استخدمت) وتُقلب لبضع دقائق.

a خطوة 6

يُضاف العدس المغسول والتوابل (الكمون، الكركم، البابريكا إذا استخدمت، الملح، الفلفل الأسود، وورق الغار إذا استخدم). يُقلب جيداً لدمج المكونات.

a خطوة 7

تُضاف مرقة الدجاج أو الخضار ويُترك الخليط ليغلي.

a خطوة 8

تُخفف النار ويُغطى القدر ويُترك الحساء ليطهى لمدة 20-30 دقيقة أو حتى ينضج العدس والخضروات تماماً ويصبحوا طريين

a خطوة 9

يُرفع القدر عن النار وتُزال ورقة الغار (إذا استخدمت).

a خطوة 10

يُطحن الحساء باستخدام خلاط يدوي أو في خلاط عادي حتى يصبح ناعماً وكريمياً. يُعاد الحساء إلى القدر إذا تم طحنه في خلاط عادي.

a خطوة 11

يُسخن الحساء مرة أخرى إذا لزم الأمر ويُعدل الملح والفلفل حسب الرغبة.

a خطوة 12

يُسكب حساء العدس الكريمي في أطباق التقديم ويُزين بمكعبات الخبز المحمص والبقدونس الطازج. يمكن إضافة قطرات من الكريمة على الوجه (اختياري).

    الملخص

    1.قلي الخضروات الأولية. 2.إضافة العدس والمرقة والتوابل والطهي. 3.طحن الحساء ليصبح كريمياً. 4.التقديم مع الزينة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *