سباغيتي بولونيز

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    122

تُعد سباغيتي بولونيز طبقًا كلاسيكيًا ومحبوبًا عالميًا، يجمع بين بساطة المكرونة ونكهة صلصة اللحم الغنية والمُعقدة. تتميز الصلصة بمزيج من اللحم المفروم، الطماطم، الخضروات العطرية، والأعشاب، التي تُطهى ببطء لتتطور نكهتها وتصبح عميقة ودافئة. يُقدم الطبق عادةً مع رشة من جبنة البارميزان المبشورة وأوراق الريحان الطازجة، مما يجعله وجبة شهية ومُرضية، ومثالية للعائلة أو لضيوف العشاء.

المكونات

صلصة البولونيز

السباغيتي

للتزيين والتقديم

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    600-800 سعر حراري (لكل وجبة، حسب كمية اللحم والصلصة)
  • الدهون الكلية
    25-45 جرام
  • دهون مشبعة
    10-20 جرام
  • الكوليسترول
    100-150 ملجم
  • الصوديوم
    800-1500 ملجم (حسب كمية الملح المضافة)
  • الكربوهيدرات الكلية
    60-80 جرام
  • ألياف غذائية
    6-10 جرام
  • سكريات
    8-15 جرام
  • فيتامينات ومعادن رئيسية
    مصدر ممتاز للبروتين، الحديد، الزنك، فيتامينات ب (من اللحم)، فيتامين ج (من الطماطم)، والألياف.

الخطوات

يُحضّر طبق السباغيتي بولونيز عن طريق طهي صلصة اللحم (الراغو) ببطء على نار هادئة، حيث يُقلى البصل والخضروات، ثم يُضاف اللحم والطماطم والتوابل لتتسبك النكهات. بالتزامن مع ذلك أو بعده، تُسلق السباغيتي حتى تصبح "آل دنته". وأخيرًا، تُقدم السباغيتي مع الصلصة وتُزين بالجبنة والريحان.

a خطوة 1

تحضير الصلصة (الراغو): 1.يُسخن زيت الزيتون في قدر كبير أو مقلاة عميقة على نار متوسطة. 2.يُضاف البصل المفروم ويُقلب حتى يذبل ويصبح شفافًا. 3.يُضاف الثوم، الجزر، والكرفس المفروم، وتُقلب الخضروات لمدة 5-7 دقائق حتى تلين. 4.يُضاف اللحم المفروم ويُقلب حتى يتغير لونه ويُفتت تمامًا. 5.يُصفى أي دهون زائدة إذا لزم الأمر. 6.يُضاف معجون الطماطم ويُقلب لمدة دقيقة. 7.تُضاف الطماطم المهروسة، مرقة اللحم، الأوريجانو، الملح، والفلفل الأسود. 8.يُترك الخليط حتى يغلي، ثم تُخفض الحرارة إلى منخفضة جدًا. 9.تُغطى القدر وتُترك الصلصة لتُطهى على نار هادئة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل (كلما طالت مدة الطهي، كلما تعمقت النكهة)، مع التحريك من حين لآخر. 10.تُضاف بعض أوراق الريحان الطازجة قبل نهاية الطهي بقليل.

a خطوة 2

طهي السباغيتي: 1.يُملأ قدر كبير بالماء ويُوضع على نار عالية حتى يغلي. 2.يُضاف الملح إلى الماء المغلي. 3.تُضاف السباغيتي إلى الماء المغلي وتُطهى حسب التعليمات الموجودة على العبوة (عادة 8-10 دقائق) حتى تصبح "آل دنته" (Al Dente)، أي طرية من الخارج ولكن لا تزال متماسكة قليلاً من الداخل. 4.تُصفى السباغيتي من الماء فورًا بعد النضج.

a خطوة 3

التقديم: 1.تُوضع كمية مناسبة من السباغيتي المطبوخة في طبق التقديم. 2.تُسكب كمية وفيرة من صلصة البولونيز الساخنة فوق السباغيتي. 3.تُزين الوجبة بجبنة البارميزان المبشورة وأوراق الريحان الطازجة، وقطعة من الطماطم الكرزية 4.تُقدم ساخنة فورًا.

    الملخص

    1.تحضير الصلصة: يُقلى البصل والخضروات، يُضاف اللحم والطماطم، وتُطهى الصلصة ببطء. 2.طهي السباغيتي: تُسلق السباغيتي في ماء مملح حتى تنضج. 3.التقديم: تُقدم السباغيتي مع الصلصة وتُزين.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *