- وقت التحضير15 Minutes
- وقت الطبخ10 minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة
تُحضَّر هذه السلطة الطازجة باستخدام مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة المليئة بالفيتامينات والمعادن، وتُعد خيارًا مثاليًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أو نباتيًا. تتميز بمذاقها المنعش وتنوع مكوناتها الطبيعية.
المكونات
مكونات السلطة
مكونات التتبيلة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية150-120 سعر حراري
- الدهون10-7 جم
- الألياف6-4
- فيتامين C وA وحديد بنسبة عالية
- خالية من الكوليسترول
الخطوات
1.غسل الخضروات وتجفيفها. 2.تقطيع الطماطم والفجل والخيار والفلفل. 3.ترتيب الأوراق الخضراء في الطبق. 4.إضافة الخضروات المقطعة فوقها. 5.تحضير التتبيلة من زيت الزيتون والليمون والملح والفلفل. 6.تُسكب التتبيلة على السلطة وتقديمها فورًا.
1. تُغسل جميع الخضروات جيدًا وتُجفف.
2. تُقطع الطماطم والفجل والخيار والفلفل حسب الرغبة.
3. تُرتب الأوراق الخضراء في طبق التقديم.
4. تُضاف المكونات المقطعة فوق الأوراق بشكل متناسق.
5. يُخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل.
6. تُسكب التتبيلة فوق السلطة وتُقدَّم مباشرة.
الملخص
تُغسل الخضروات وتُقطّع، تُرتب في طبق التقديم، تُضاف التتبيلة وتُقدَّم مباشرة.
تارت التفاح الفرنسي
سلطة السبانخ بالدجاج والبرتقال
اترك مراجعة