- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة
سلطة الدجاج بالخضار والمكرونة الكاملة تُعد خيارًا مثاليًا لوجبة غداء أو عشاء صحي. تجمع بين البروتين، الألياف، والفيتامينات، وتُشبع بدون دهون زائدة، ما يجعلها مناسبة لمتابعي الحميات الغذائية.
المكونات
المكونات الرئيسية
مكونات التتبيلة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية350-300 سعر حراري
- البروتين28-25 جم
- الدهون10-8 جم
- الكربوهيدرات35-30 جم
- الألياف5 جم
الخطوات
تُطهى المكرونة ويُشوى الدجاج، ثم تُجهز الخضار وتُخلط معًا وتُتبل، لتُقدّم كسلطة متكاملة باردة.
a خطوة 1
تُسلق المكرونة الكاملة وتُترك لتبرد تمامًا.
a خطوة 2
يُشوى صدر الدجاج ويُقطع شرائح رفيعة.
a خطوة 3
تُغسل الخضروات وتُقطّع حسب المطلوب.
a خطوة 4
تُخلط جميع مكونات التتبيلة في وعاء صغير.
a خطوة 5
تُوضع المكرونة والدجاج والخضار في وعاء تقديم كبير.
a خطوة 6
تُسكب التتبيلة فوق السلطة ويُقلب المزيج بلطف حتى يُوزع التتبيل جيدًا
a خطوة 7
تُقدّم السلطة باردة أو بحرارة الغرفة.
الملخص
1. سلق المكرونة 2. شوي الدجاج 3. تجهيز الخضار 4. خلط التتبيلة 5. مزج وتقديم
الوصفة السابقة
كيكة الجزر
الوصفة التالية
شوربة الدجاج
اترك مراجعة