شوربة الدجاج بالبروكلي والبازلاء والجزر والكرفس

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    38

تُعتبر شوربة الدجاج بالبروكلي والبازلاء والجزر والكرفس طبقًا مغذيًا ولذيذًا يجمع بين فوائد مرقة الدجاج الغنية والخضروات الطازجة. تتميز هذه الشوربة بمذاقها الخفيف والمنعش وقوامها المريح، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أو طبق جانبي مغذي، خاصة في الأيام الباردة أو عند الشعور بالمرض. تُعتبر سهلة التحضير وقابلة للتعديل بإضافة أنواع أخرى من الخضروات أو الأعشاب حسب الرغبة.

المكونات

الدجاج

الخضروات

المرقة والسوائل

التوابل والأعشاب

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-150 سعرة حرارية
  • الدهون
    10-5 جم
  • الكربوهيدرات
    20-10 جم
  • البروتين
    25-15 جم
  • الألياف الغذائية
    5-3 جم
  • الفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين سي، فيتامين ك، فيتامين أ، البوتاسيوم بكميات جيدة من الخضروات)
  • نسبة عالية من السوائل مما يساعد على الترطيب.

الخطوات

يُقلى البصل والثوم ثم يُضاف الجزر والكرفس والدجاج. تُضاف مرقة الدجاج والتوابل وتُترك لتغلي. يُضاف البروكلي والبازلاء وتُطهى الشوربة حتى تنضج الخضروات والدجاج. تُزين بالبقدونس وتقدم ساخنة.

a خطوة 1

في قدر كبير، يُسخن الزيت النباتي أو زيت الزيتون على نار متوسطة.

a خطوة 2

يُضاف البصل المفروم ويُقلى حتى يُصبح شفافًا. يُضاف الثوم المفروم (إذا استُخدم) ويُطهى لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.

a خطوة 3

يُضاف الجزر والكرفس المقطعان إلى القدر ويُقلبا لبضع دقائق حتى يبدآ في النضوج.

a خطوة 4

تُضاف قطع الدجاج إلى القدر وتُطهى حتى يتغير لونها من الخارج.

a خطوة 5

تُسكب مرقة الدجاج فوق المكونات في القدر. يُضاف الماء إذا لزم الأمر للوصول إلى الكثافة المرغوبة.

a خطوة 6

يُتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود والزعتر أو إكليل الجبل (إذا استُخدما). يُترك ليغلي ثم تُخفف النار ويُترك ليُطهى لمدة 10-15 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تمامًا.

a خطوة 7

يُضاف البروكلي المقطع والبازلاء إلى الشوربة. يُترك ليُطهى لمدة 5-7 دقائق إضافية أو حتى يصبح البروكلي طريًا ولكن لا يزال يحتفظ بلونه الأخضر الزاهي.

a خطوة 8

يُرفع القدر عن النار. تُضاف أوراق البقدونس المفرومة.

a خطوة 9

تُقدم الشوربة ساخنة في أطباق تقديم.

    الملخص

    1.قلي البصل والثوم. 2.إضافة الجزر والكرفس والدجاج. 3.إضافة المرقة والتوابل والطهي. 4.إضافة البروكلي والبازلاء والطهي حتى النضج. 5.تزيين وتقديم الشوربة ساخنة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *