
- وقت التحضير20 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة52
تُعد شوربة العدس بالخضار واللحم خيارًا مثاليًا لأيام الشتاء الباردة، حيث تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمذاق الغني. يُطهى العدس مع الخضار الطازجة والتوابل العطرية، ويُضاف إليه اللحم المطهو برفق ليمنح الشوربة طابعًا شهيًا ودسمًا دون الحاجة إلى دهون زائدة. طبق مشبع، متوازن، وسهل التحضير.
المكونات
مكونات بروتينية
خضار
بقوليات
توابل ومطيّبات
السوائل والتزيين
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية320 سعر حراري
- البروتين25 جم
- الكربوهيدرات30 جم
- الألياف10 جم
- الدهون12 جم
الخطوات
يُقلّى اللحم والخضار، ثم يُضاف العدس والمرق والتوابل، ويُترك على نار هادئة حتى تنضج المكونات وتتمازج النكهات.
يُحمّى القليل من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
يُضاف اللحم ويُقلّى حتى يُكتسب لون بني خفيف.
تُضاف البصل والثوم والجزر والكرفس، وتُقلّى المكونات حتى تذبل.
يُضاف العدس ويُقلب مع المزيج لعدة دقائق.
تُسكب المرق أو الماء الساخن فوق الخليط.
تُضاف التوابل وورقة الغار، ويُترك الخليط حتى يغلي.
تُخفض النار ويُترك على نار هادئة لمدة 35–40 دقيقة أو حتى ينضج العدس واللحم.
تُقدّم الشوربة ساخنة وتُزيّن بالبقدونس حسب الرغبة.
الملخص
1.تحمير اللحم 2.قلي الخضار 3.إضافة العدس والمرق والتوابل 4.طهي حتى النضج 5.تقديم ساخن

حلى الليمون بالمرينغ
بان كيك بصوص الشوكولاتة

ربما يعجبك أيضا
شوربة العدس بالخضار واللحم
المكونات
مكونات بروتينية
خضار
بقوليات
توابل ومطيّبات
السوائل والتزيين
اتبع التعليمات
يُقلّى اللحم والخضار، ثم يُضاف العدس والمرق والتوابل، ويُترك على نار هادئة حتى تنضج المكونات وتتمازج النكهات.

يُحمّى القليل من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.

يُضاف اللحم ويُقلّى حتى يُكتسب لون بني خفيف.

تُضاف البصل والثوم والجزر والكرفس، وتُقلّى المكونات حتى تذبل.

يُضاف العدس ويُقلب مع المزيج لعدة دقائق.

تُسكب المرق أو الماء الساخن فوق الخليط.

تُضاف التوابل وورقة الغار، ويُترك الخليط حتى يغلي.

تُخفض النار ويُترك على نار هادئة لمدة 35–40 دقيقة أو حتى ينضج العدس واللحم.

تُقدّم الشوربة ساخنة وتُزيّن بالبقدونس حسب الرغبة.
اترك مراجعة