شوربة العدس بالخضار واللحم

  • وقت التحضير
    20 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    52

تُعد شوربة العدس بالخضار واللحم خيارًا مثاليًا لأيام الشتاء الباردة، حيث تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمذاق الغني. يُطهى العدس مع الخضار الطازجة والتوابل العطرية، ويُضاف إليه اللحم المطهو برفق ليمنح الشوربة طابعًا شهيًا ودسمًا دون الحاجة إلى دهون زائدة. طبق مشبع، متوازن، وسهل التحضير.

المكونات

مكونات بروتينية

خضار

بقوليات

توابل ومطيّبات

السوائل والتزيين

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    320 سعر حراري
  • البروتين
    25 جم
  • الكربوهيدرات
    30 جم
  • الألياف
    10 جم
  • الدهون
    12 جم

الخطوات

يُقلّى اللحم والخضار، ثم يُضاف العدس والمرق والتوابل، ويُترك على نار هادئة حتى تنضج المكونات وتتمازج النكهات.

a خطوة 1

يُحمّى القليل من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.

a خطوة 2

يُضاف اللحم ويُقلّى حتى يُكتسب لون بني خفيف.

a خطوة 3

تُضاف البصل والثوم والجزر والكرفس، وتُقلّى المكونات حتى تذبل.

a خطوة 4

يُضاف العدس ويُقلب مع المزيج لعدة دقائق.

a خطوة 5

تُسكب المرق أو الماء الساخن فوق الخليط.

a خطوة 6

تُضاف التوابل وورقة الغار، ويُترك الخليط حتى يغلي.

a خطوة 7

تُخفض النار ويُترك على نار هادئة لمدة 35–40 دقيقة أو حتى ينضج العدس واللحم.

a خطوة 8

تُقدّم الشوربة ساخنة وتُزيّن بالبقدونس حسب الرغبة.

    الملخص

    1.تحمير اللحم 2.قلي الخضار 3.إضافة العدس والمرق والتوابل 4.طهي حتى النضج 5.تقديم ساخن

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *