- يونيو 11, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: فرنسي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة49
شوربة القرنبيط هي خيار مثالي لمن يبحثون عن وجبة دافئة ومشبعة دون سعرات عالية. تحتوي على الألياف والفيتامينات وتُحضّر بمكونات بسيطة تجعلها مناسبة للغداء أو العشاء ضمن نظام غذائي متوازن.
المكونات
المكونات الأساسية
النكهات والتوابل
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية100-80 سعر حراري
- البروتين4-3 جم
- الكربوهيدرات10-8 جم
- الألياف3 جم
الخطوات
يُطهى القرنبيط مع البصل والثوم والمرق حتى يلين، ثم يُهرس حتى يصبح ناعمًا، ويُضاف له الحليب والتوابل قبل التقديم.
يُسخن زيت الزيتون في قدر متوسط على نار هادئة.
تُضاف البصلة والثوم ويُقلبان حتى يُذبلا.
تُضاف زهرات القرنبيط وتُقلب لبضع دقائق.
يُضاف المرق ويُترك المزيج ليغلي، ثم يُغطى ويُطهى على نار هادئة لمدة 15–20 دقيقة حتى يُصبح القرنبيط طريًا.
يُخلط الخليط باستخدام الخلاط اليدوي أو يُنقل إلى خلاط كهربائي ويُهرس حتى يصبح ناعمًا.
يُعاد إلى القدر، ويُضاف الحليب (إن استُخدم)، وتُضبط التوابل حسب الذوق.
يُترك على نار خفيفة دقيقة أو اثنتين ثم يُقدّم ساخنًا.
الملخص
1. تقليب البصل والثوم 2. إضافة القرنبيط والمرق 3. طهي 4. خلط 5. تعديل القوام والنكهة 6. تقديم

كُرات اللحم المقرمشة بالخضروات المشوية
صدور الدجاج المشوية

ربما يعجبك أيضا
شوربة القرنبيط
المكونات
المكونات الأساسية
النكهات والتوابل
اتبع التعليمات
يُطهى القرنبيط مع البصل والثوم والمرق حتى يلين، ثم يُهرس حتى يصبح ناعمًا، ويُضاف له الحليب والتوابل قبل التقديم.

يُسخن زيت الزيتون في قدر متوسط على نار هادئة.

تُضاف البصلة والثوم ويُقلبان حتى يُذبلا.

تُضاف زهرات القرنبيط وتُقلب لبضع دقائق.

يُضاف المرق ويُترك المزيج ليغلي، ثم يُغطى ويُطهى على نار هادئة لمدة 15–20 دقيقة حتى يُصبح القرنبيط طريًا.

يُخلط الخليط باستخدام الخلاط اليدوي أو يُنقل إلى خلاط كهربائي ويُهرس حتى يصبح ناعمًا.

يُعاد إلى القدر، ويُضاف الحليب (إن استُخدم)، وتُضبط التوابل حسب الذوق.

يُترك على نار خفيفة دقيقة أو اثنتين ثم يُقدّم ساخنًا.
اترك مراجعة