شوربة كريمة البروكلي

  • وقت التحضير
    10
  • وقت الطبخ
    10
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    35

تُعتبر شوربة كريمة البروكلي طبقًا ناعمًا وغنيًا بالنكهة والقيمة الغذائية. تتميز بقوامها المخملي ولونها الأخضر الزاهي، وتجمع بين المذاق الخفيف للبروكلي وحلاوة خفيفة تُعززها الكريمة أو بدائلها. غالبًا ما تُقدم ساخنة كمقبل شهي أو كوجبة خفيفة مغذية، وتُزين عادةً بالكريمة أو زيت الزيتون وقطع الخبز المحمص أو الأعشاب الطازجة لإضافة ملمس ونكهة إضافيين.

المكونات

الخضروات الرئيسية

السوائل

التوابل والأعشاب

للتزيين

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-150 سعرة حرارية
  • الدهون
    10-20 جرام (تعتمد على كمية ونوع الكريمة أو الزيت)
  • الكربوهيدرات
    10-15 جرام (معظمها من الخضروات)
  • البروتين
    5-10 جرام (تعتمد على نوع المرقة وإضافة الحليب)
  • الألياف الغذائية
    3-5 جرام (من البروكلي)
  • الفيتامينات والمعادن (غنية بفيتامين سي وفيتامين ك والفولات من البروكلي)

الخطوات

يُقلى البصل والثوم ثم يُضاف البروكلي والبطاطس والمرقة وتُطهى الخضروات حتى تلين. يُهرس الخليط ثم تُضاف الكريمة أو الحليب وتُسخن الشوربة. تُزين وتقدم ساخنة.

a خطوة 1

في قدر كبير، يُسخن الزيت النباتي أو زيت الزيتون أو الزبدة على نار متوسطة.

a خطوة 2

يُضاف البصل المفروم ويُقلى حتى يُصبح شفافًا. يُضاف الثوم المفروم (إذا استُخدم) ويُطهى لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته

a خطوة 3

يُضاف البروكلي المقطع ومكعبات البطاطس (إذا استُخدمت) إلى القدر ويُقلبا لبضع دقائق

a خطوة 4

تُسكب مرقة الخضار أو مرقة الدجاج فوق الخضروات. يُتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب (إذا استُخدمت)

a خطوة 5

يُترك المزيج ليغلي ثم تُخفف النار ويُغطى القدر ويُترك ليُطهى لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح البروكلي والبطاطس طريين جدًا

a خطوة 6

يُرفع القدر عن النار ويُترك ليبرد قليلًا

a خطوة 7

يُهرس الخليط باستخدام خلاط يدوي أو خلاط كهربائي حتى يصبح ناعمًا وكريميًا. يجب الحرص عند استخدام الخلاط الكهربائي والتأكد من تهوية الغطاء لتجنب تناثر الشوربة الساخنة

a خطوة 8

يُعاد الشوربة المهروسة إلى القدر. تُضاف الكريمة أو الحليب وتُسخن الشوربة برفق دون أن تغلي. يُعدل الملح والفلفل حسب الرغبة

a خطوة 9

تُسكب شوربة كريمة البروكلي في أطباق تقديم. تُزين بالكريمة أو زيت الزيتون وقطع الخبز المحمص وأوراق الشبت المفرومة أو الأعشاب الأخرى. تُقدم ساخنة

    الملخص

    1.قلي البصل والثوم. 2.إضافة البروكلي والبطاطس والمرقة. 3.طهي الخضروات حتى تلين. 4.هرس الشوربة. 5.إضافة الكريمة أو الحليب وتسخينها. 6.تزيين وتقديم الشوربة ساخنة

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *