شيش كباب ( صدور الدجاج )

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    63

شيش كباب الدجاج هو واحد من أشهر أطباق المشاوي السهلة والسريعة، يتميز بنكهة غنية وقوام طري. يعتمد هذا الطبق على قطع من صدور الدجاج المتبلة بعناية، تُشكّ على أسياخ وتُشوى مع خضار طازجة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للغداء أو العشاء، خصوصًا في المناسبات والنزهات.

المكونات

مكونات الدجاج

مكونات التتبيلة

مكونات الخضار للتقديم

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    280-300 سعر حراري
  • البروتين
    32-35 جم
  • الدهون الكلية
    12-14 جم
  • الدهون المشبعة
    2-3 جم
  • الكربوهيدرات
    1-2 جم
  • الألياف الغذائية
    1-2 جم
  • السكريات
    450-550 جم
  • الصوديوم (الملح)
    450-550 ملغ
  • الكوليسترول
    90-100 ملغ

الخطوات

1.تحضير التتبيلة. 2.تتبيل الدجاج. 3.تركيب الأسياخ. 4.الشواء. 5.التقديم.

a خطوة 1

يُخلط اللبن الزبادي مع معجون الطماطم، زيت الزيتون، الخل، الثوم، والبهارات في وعاء كبير حتى تتكون صلصة متجانسة.

a خطوة 2

تُضاف مكعبات الدجاج إلى الصلصة ويُحرّك جيدًا حتى تُغلف كل القطع، ثم يُغطى الوعاء ويوضع في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين.

a خطوة 3

تُغرز مكعبات الدجاج مع قطع الخضار بالتناوب في الأسياخ.

a خطوة 4

تُشوى الأسياخ على شواية ساخنة مدهونة بالقليل من الزيت، مع التقليب بانتظام حتى يتحمر الدجاج وينضج من الداخل (حوالي 12-15 دقيقة).

a خطوة 5

يُقدّم الشيش كباب ساخنًا مع الخضار المشوية أو الطازجة.

    ملاحظات مهمة

    إذا تم استخدام لبن قليل الدسم وكمية أقل من الزيت، ستنخفض الدهون والسعرات. الخضار المضافة تزيد من كمية الألياف والفيتامينات (مثل فيتامين C والبوتاسيوم). مصدر عالي للبروتين ومناسب لأنظمة الرجيم منخفضة الكربوهيدرات.

الملخص

1.تُمزج مكونات التتبيلة. 2.يُتبل الدجاج ويُترك لينقع. 3.تُشك الدجاج والخضار في الأسياخ. 4.يُشوى على الشواية حتى تمام النضج. 5.يُقدّم ساخنًا مع الخضار.

ربما يعجبك أيضا

اترك مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *