- يونيو 11, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة6
طاجن البروكلي بالجبن طبق دافئ ودسم يجمع بين البروكلي الطازج، الفطر ، الأرز المطهو، وصوص الجبن الشيدر الغني. مثالي كوجبة غداء أو عشاء نباتي، كما يمكن تقديمه كطبق جانبي فاخر.
المكونات
الخضروات
الحبوب والجبن
الصوص
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية350-300 سعر حراري
- الدهون18 جم
- الكربوهيدرات25 جم
- البروتين14-12 جم
- الألياف4-3 جم
الخطوات
يُطهى الصوص بالجبن ويُخلط مع البروكلي والأرز والفطر، يُخبز الخليط في صينية حتى يتحمر الوجه.
تُذوّب الزبدة في قدر ويُضاف البصل والثوم حتى يُشوّح.
يُضاف الفطر ويُطهى حتى يلين.
يُرش الدقيق فوق المزيج ويُقلب، ثم يُسكب الحليب تدريجيًا مع التحريك حتى يتكون صوص سميك.
يُذاب الجبن الشيدر داخل الصوص ويُتبل الخليط.
في وعاء كبير، يُمزج البروكلي، الأرز، وصوص الجبن.
يُسكب الخليط في صينية مدهونة.
يُرش الجبن على الوجه ويُخبز في فرن مُسخن على 180 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة حتى يُحمر الوجه.
يُترك ليبرد قليلًا ثم يُقدم.
الملخص
1. تحضير الصوص. 2. طهي الفطر والبصل. 3. خلط الخضروات والأرز. 4. صب المزيج في الصينية. 5. رش الجبن والخبز.

كب كيك الشوكولاتة
كيكة الجزر

ربما يعجبك أيضا
طاجن البروكلي بالجبن
المكونات
الخضروات
الحبوب والجبن
الصوص
اتبع التعليمات
يُطهى الصوص بالجبن ويُخلط مع البروكلي والأرز والفطر، يُخبز الخليط في صينية حتى يتحمر الوجه.

تُذوّب الزبدة في قدر ويُضاف البصل والثوم حتى يُشوّح.

يُضاف الفطر ويُطهى حتى يلين.

يُرش الدقيق فوق المزيج ويُقلب، ثم يُسكب الحليب تدريجيًا مع التحريك حتى يتكون صوص سميك.

يُذاب الجبن الشيدر داخل الصوص ويُتبل الخليط.

في وعاء كبير، يُمزج البروكلي، الأرز، وصوص الجبن.

يُسكب الخليط في صينية مدهونة.

يُرش الجبن على الوجه ويُخبز في فرن مُسخن على 180 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة حتى يُحمر الوجه.

يُترك ليبرد قليلًا ثم يُقدم.
اترك مراجعة