طاجن البروكلي بالجبن

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    6

طاجن البروكلي بالجبن طبق دافئ ودسم يجمع بين البروكلي الطازج، الفطر ، الأرز المطهو، وصوص الجبن الشيدر الغني. مثالي كوجبة غداء أو عشاء نباتي، كما يمكن تقديمه كطبق جانبي فاخر.

المكونات

الخضروات

الحبوب والجبن

الصوص

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    350-300 سعر حراري
  • الدهون
    18 جم
  • الكربوهيدرات
    25 جم
  • البروتين
    14-12 جم
  • الألياف
    4-3 جم

الخطوات

يُطهى الصوص بالجبن ويُخلط مع البروكلي والأرز والفطر، يُخبز الخليط في صينية حتى يتحمر الوجه.

a خطوة 1

تُذوّب الزبدة في قدر ويُضاف البصل والثوم حتى يُشوّح.

a خطوة 2

يُضاف الفطر ويُطهى حتى يلين.

a خطوة 3

يُرش الدقيق فوق المزيج ويُقلب، ثم يُسكب الحليب تدريجيًا مع التحريك حتى يتكون صوص سميك.

a خطوة 4

يُذاب الجبن الشيدر داخل الصوص ويُتبل الخليط.

a خطوة 5

في وعاء كبير، يُمزج البروكلي، الأرز، وصوص الجبن.

a خطوة 6

يُسكب الخليط في صينية مدهونة.

a خطوة 7

يُرش الجبن على الوجه ويُخبز في فرن مُسخن على 180 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة حتى يُحمر الوجه.

a خطوة 8

يُترك ليبرد قليلًا ثم يُقدم.

    الملخص

    1. تحضير الصوص. 2. طهي الفطر والبصل. 3. خلط الخضروات والأرز. 4. صب المزيج في الصينية. 5. رش الجبن والخبز.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *