طاجن الحمص باللحم

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    25 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    33

طاجن الحمص باللحم والطماطم هو طبق تقليدي غني بالبروتين والألياف، يجمع بين نكهة الحمص الغني والبروتين الحيواني في صلصة الطماطم اللذيذة. يُطهى ببطء حتى تمتزج النكهات، ويُقدّم عادةً مع الخبز أو الأرز.

المكونات

مكونات بروتينية

خضروات

مكثفات ومنكهات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    350 سعر حراري
  • البروتين
    22 جم
  • الدهون
    15 جم
  • الكربوهيدرات
    30 جم
  • الألياف
    6 جم
  • الصوديوم
    حسب كمية الملح المضافة

الخطوات

يُحمّر البصل والثوم، ثم يُضاف اللحم ويُطهى حتى يتغيّر لونه. تُضاف الطماطم والجزر والتوابل، ثم يُغطى بالماء ويُترك حتى ينضج. يُضاف الحمص في النهاية ويُترك ليختلط بالنكهات، ثم يُدخل الطبق إلى الفرن قبل التقديم.

a خطوة 1

يُسخن الزيت في قدر عميق

a خطوة 2

تُضاف البصلة والثوم، وتُقلب حتى تُذبل.

a خطوة 3

يُضاف اللحم ويُقلب حتى يُحمّر من جميع الجوانب.

a خطوة 4

تُضاف الطماطم والجزر ومعجون الطماطم والتوابل، ويُقلب الخليط.

a خطوة 5

يُغطى بالماء أو المرق ويُترك على نار هادئة حتى ينضج اللحم.

a خطوة 6

يُضاف الحمص ويُترك لينضج مع الخليط لمدة 15 دقيقة إضافية ثم يُدخل الطاجن إلى الفرن قبل التقديم.

a خطوة 7

يُقدّم الطاجن ساخنًا مع الخبز أو الأرز.

    الملخص

    1.يُقلى البصل والثوم. 2.يُضاف اللحم ويُحمّر. 3.تُضاف الطماطم والجزر والتوابل. 4.يُترك اللحم لينضج مع الماء. 5.يُضاف الحمص ويُطهى قليلًا. 6.يُدخل الطاجن إلى الفرن لمدة خمس دقائق حتى يكتسب لونًا ذهبيًا ويكمّل نضجه قبل التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *