
- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ25 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة33
طاجن الحمص باللحم والطماطم هو طبق تقليدي غني بالبروتين والألياف، يجمع بين نكهة الحمص الغني والبروتين الحيواني في صلصة الطماطم اللذيذة. يُطهى ببطء حتى تمتزج النكهات، ويُقدّم عادةً مع الخبز أو الأرز.
المكونات
مكونات بروتينية
خضروات
مكثفات ومنكهات
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية350 سعر حراري
- البروتين22 جم
- الدهون15 جم
- الكربوهيدرات30 جم
- الألياف6 جم
- الصوديومحسب كمية الملح المضافة
الخطوات
يُحمّر البصل والثوم، ثم يُضاف اللحم ويُطهى حتى يتغيّر لونه. تُضاف الطماطم والجزر والتوابل، ثم يُغطى بالماء ويُترك حتى ينضج. يُضاف الحمص في النهاية ويُترك ليختلط بالنكهات، ثم يُدخل الطبق إلى الفرن قبل التقديم.
يُسخن الزيت في قدر عميق
تُضاف البصلة والثوم، وتُقلب حتى تُذبل.
يُضاف اللحم ويُقلب حتى يُحمّر من جميع الجوانب.
تُضاف الطماطم والجزر ومعجون الطماطم والتوابل، ويُقلب الخليط.
يُغطى بالماء أو المرق ويُترك على نار هادئة حتى ينضج اللحم.
يُضاف الحمص ويُترك لينضج مع الخليط لمدة 15 دقيقة إضافية ثم يُدخل الطاجن إلى الفرن قبل التقديم.
يُقدّم الطاجن ساخنًا مع الخبز أو الأرز.
الملخص
1.يُقلى البصل والثوم. 2.يُضاف اللحم ويُحمّر. 3.تُضاف الطماطم والجزر والتوابل. 4.يُترك اللحم لينضج مع الماء. 5.يُضاف الحمص ويُطهى قليلًا. 6.يُدخل الطاجن إلى الفرن لمدة خمس دقائق حتى يكتسب لونًا ذهبيًا ويكمّل نضجه قبل التقديم.

سلطة كابريزي الإيطالية بالريحان والطماطم
لازانيا بالفطر ( المشروم ) والجبن

ربما يعجبك أيضا
طاجن الحمص باللحم
المكونات
مكونات بروتينية
خضروات
مكثفات ومنكهات
اتبع التعليمات
يُحمّر البصل والثوم، ثم يُضاف اللحم ويُطهى حتى يتغيّر لونه. تُضاف الطماطم والجزر والتوابل، ثم يُغطى بالماء ويُترك حتى ينضج. يُضاف الحمص في النهاية ويُترك ليختلط بالنكهات، ثم يُدخل الطبق إلى الفرن قبل التقديم.

يُسخن الزيت في قدر عميق

تُضاف البصلة والثوم، وتُقلب حتى تُذبل.

يُضاف اللحم ويُقلب حتى يُحمّر من جميع الجوانب.

تُضاف الطماطم والجزر ومعجون الطماطم والتوابل، ويُقلب الخليط.

يُغطى بالماء أو المرق ويُترك على نار هادئة حتى ينضج اللحم.

يُضاف الحمص ويُترك لينضج مع الخليط لمدة 15 دقيقة إضافية ثم يُدخل الطاجن إلى الفرن قبل التقديم.

يُقدّم الطاجن ساخنًا مع الخبز أو الأرز.
اترك مراجعة