- يونيو 11, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: وصفات مبتكرة
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ25 Minutes
- تكفي لعدد4
- مشاهدة61
الفرخة المشوية من أكثر الأطباق شهرةً على المائدة العربية والعالمية. تجمع بين الطعم الشهي والمظهر الفاخر، وتُحضّر بطرق متنوعة حسب التوابل والإضافات. غالباً ما تُقدّم مع خضار مشوية أو أرز أو بطاطس، مما يجعلها وجبة متكاملة مشبعة ومغذية.
المكونات
البروتين
الخضروات
الدهون والمرق
التوابل والمطيّبات
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية500-400 سعر حراري
- البروتين40-35 جم
- الدهون20 جم
- الكربوهيدرات12 جم
- الألياف3 جم
- الصوديوم400-300 ملغ
الخطوات
تُتبل الفرخة وتُترك لتتشرب النكهة، ثم تُشوى فوق سرير من الخضار حتى تنضج وتتحمر، وتُقدم ساخنة.
تُغسل الفرخة جيداً وتُجفف بمناديل مطبخ.
تُخلط جميع التوابل مع زيت الزيتون وعصير الليمون أو الخل وتُستخدم لتتبيل الفرخة من الداخل والخارج.
تُغطى وتُترك في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين (ويُفضّل طوال الليل).
تُوضع الخضروات المقطعة في صينية الفرن، وتُرش بقليل من الزيت والتوابل.
تُوضع الفرخة فوق الخضروات وتُضاف المرق في قاع الصينية.
تُغطى بورق فويل وتُشوى في فرن مُسخن مسبقاً على 200 درجة مئوية لمدة ساعة ونصف تقريباً.
يُزال ورق الفويل وتُترك لتحمير الجلد لمدة 20 دقيقة إضافية حتى تكتسب لوناً ذهبياً.
تُقدّم مزينة بالبقدونس أو شرائح الليمون.
الملخص
1.تحضير التتبيلة. 2.تتبيل الفرخة وتركها في الثلاجة. 3.تجهيز الخضار في الصينية. 4.شوي الفرخة مغطاة ثم مكشوفة. 5.تقديمها مع الخضار.

صدور الدجاج المشوية
مكرونة محشية (رافيولي) بصوص الطماطم

ربما يعجبك أيضا
فرخة مشوية بالخضار
المكونات
البروتين
الخضروات
الدهون والمرق
التوابل والمطيّبات
اتبع التعليمات
تُتبل الفرخة وتُترك لتتشرب النكهة، ثم تُشوى فوق سرير من الخضار حتى تنضج وتتحمر، وتُقدم ساخنة.

تُغسل الفرخة جيداً وتُجفف بمناديل مطبخ.

تُخلط جميع التوابل مع زيت الزيتون وعصير الليمون أو الخل وتُستخدم لتتبيل الفرخة من الداخل والخارج.

تُغطى وتُترك في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين (ويُفضّل طوال الليل).

تُوضع الخضروات المقطعة في صينية الفرن، وتُرش بقليل من الزيت والتوابل.

تُوضع الفرخة فوق الخضروات وتُضاف المرق في قاع الصينية.

تُغطى بورق فويل وتُشوى في فرن مُسخن مسبقاً على 200 درجة مئوية لمدة ساعة ونصف تقريباً.

يُزال ورق الفويل وتُترك لتحمير الجلد لمدة 20 دقيقة إضافية حتى تكتسب لوناً ذهبياً.

تُقدّم مزينة بالبقدونس أو شرائح الليمون.
اترك مراجعة