كفتة سمك

  • وقت التحضير
    15 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    33

كفتة السمك هي طبق شهي ومغذي يتميز بمذاق السمك الطازج الممزوج بالأعشاب والتوابل العطرية. تُصنع عادةً من السمك الأبيض المفروم الذي يُتبل ويُشكل على هيئة أصابع أو أقراص ثم يُشوى أو يُقلى أو يُخبز. يُقدم هذا الطبق غالبًا مع السلطات الطازجة أو الخضروات المشوية أو الأرز أو الخبز. إنها وجبة خفيفة ولذيذة ومثالية لمحبي المأكولات البحرية.

المكونات

الكفتة

للتقديم (اختياري)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    200-150 سعر حراري
  • البروتين
    25-20 جم
  • الكربوهيدرات
    10-5 جم
  • الدهون
    10-5 جم
  • فيتامينات ومعادن: تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 (خاصة إذا كان السمك المستخدم دهنيًا)، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في السمك والأعشاب.

الخطوات

يُفرم السمك ويُخلط مع البصل والثوم والأعشاب والتوابل والبقسماط والبيض. يُشكل الخليط ويُترك ليبرد قليلًا. تُشوى أو تُقلى أو تُخبز الكفتة حتى تنضج. تُقدم مع الخضروات والصوصات المفضلة.

a خطوة 1

يُقطع فيليه السمك إلى قطع صغيرة ثم يُفرم في محضرة الطعام أو باستخدام سكين حاد حتى يصبح مفرومًا ناعمًا. يُتجنب طحن السمك لفترة طويلة حتى لا يصبح معجونًا.

a خطوة 2

في وعاء كبير، يُخلط السمك المفروم مع البصل المفروم والثوم المفروم والبقدونس والكزبرة والشبت (إذا استُخدم).

a خطوة 3

يُضاف البقسماط والبيضة وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وبهارات السمك (أو الكمون والكزبرة). تُخلط المكونات جيدًا باليد حتى تتجانس.

a خطوة 4

يُغطى الوعاء ويُوضع في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة حتى يتماسك الخليط ويسهل تشكيله.

a خطوة 5

يُبلل اليد بالقليل من الماء أو الزيت ثم يُشكل خليط السمك إلى أصابع أو أقراص متوسطة الحجم.

a خطوة 6

يُسخن الشواية أو مقلاة واسعة على نار متوسطة. تُدهن الشواية أو المقلاة بقليل من الزيت.

a خطوة 7

تُرص أصابع أو أقراص كفتة السمك على الشواية أو في المقلاة وتُشوى أو تُقلى لمدة 3-4 دقائق لكل جانب أو حتى تنضج وتكتسب لونًا ذهبيًا. يمكن أيضًا خبز الكفتة في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة.

a خطوة 8

تُقدم كفتة السمك ساخنة ومزينة بشرائح الطماطم والبصل الأحمر وأوراق الخس أو الجرجير. يمكن تقديمها مع صوص الطحينة أو صوص الزبادي بالنعناع والأرز أو الخبز.

    الملخص

    فرم السمك وخلطه، تشكيل الكفتة، تبريد (قليلًا)، طهي (شوي/قلي/خبز)، تقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *