كوسا محشوة بالدجاج

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    39

الكوسا المحشوة بالدجاج تعد من الأطباق التقليدية التي تتميز بطابعها الصحي والخفيف. يشتهر هذا الطبق في بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط والبلقان، حيث يتم الجمع بين الخضار الطازجة والحشوة الغنية بالبروتين للحصول على وجبة متكاملة، مثالية للغداء أو العشاء.

المكونات

لتحضير الكوسا

لتحضير الحشوة

للتغطية

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    180-220 سعر حراري
  • البروتين
    18-20 جم
  • الدهون الكلية
    10-12جم
  • الدهون المشبعة
    4-5 جم
  • الكربوهيدرات
    6-8 جم
  • الألياف الغذائية
    1.5-2 جم
  • السكر الطبيعي
    2-3 جم
  • الصوديوم (الملح)
    300-400 ملغ
  • الكالسيوم (بفضل الجبنة)
    120-150 ملغ

الخطوات

1.تُفرغ الكوسا وتُحضر الحشوة بتشويح الدجاج مع الخضار والقشطة. 2.تُحشى الكوسا وتُغطى بالجبنة. 3.تُخبز حتى تطرى ويذوب الجبن فوقها.

a خطوة 1

تُغسل الكوسا، تُشق بالطول، ويُفرغ لبّها باستخدام ملعقة صغيرة.

a خطوة 2

يُفرم البصل والثوم، ثم يُقلى بزيت الزيتون حتى يطرى.

a خطوة 3

يُضاف الدجاج المفروم ويُطهى حتى يتغير لونه إلى الأبيض.

a خطوة 4

يُضاف الجزر المبشور ولبّ الكوسا المفروم إلى المقلاة، ويُطهى الخليط حتى يذبل.

a خطوة 5

تُضاف القشطة، ويُتبل الخليط بالملح والفلفل والأوريغانو، ثم يُرفع من على النار.

a خطوة 6

تُملأ أنصاف الكوسا بخليط الحشوة.

a خطوة 7

تُرتب الكوسا المحشوة في صينية فرن وتُرش بالجبنة المبشورة.

a خطوة 8

تُخبز الكوسا في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة حتى تطرى ويتحمر وجهها.

    الملخص

    1.تفريغ الكوسا. 2.إعداد الحشوة من الدجاج والخضار. 3.حشو الكوسا بالخليط. 4.تغطية الكوسا بالجبنة وخبزها حتى النضج.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *