لحم الضأن فيندالو

  • وقت التحضير
    20 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    31

يُعتبر لحم الضأن فيندالو من الأطباق الهندية الشهيرة والمعروفة بنكهتها الغنية والتوابل الحارة. يتميز هذا الطبق بقطع لحم الضأن الطرية المطبوخة في مرقة كثيفة وحارة مع البطاطس والتوابل العطرية، ويُقدم عادةً مع الأرز والخبز الهندي والزبادي المنعش لتخفيف حدة التوابل.

المكونات

اللحوم

الخضروات

التوابل

السوائل والتزيين

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    450-400 سعرة حرارية
  • البروتين
    35-30 جم
  • الدهون الكلية
    28-25 جم
  • الكربوهيدرات
    20-15 جم
  • الألياف
    4-3 جم
  • السكريات
    6-4 جم
  • الصوديوم
    200–300 ملغ

الخطوات

يُتبل اللحم، تُقلى التوابل والبصل والثوم والزنجبيل، تُضاف الطماطم والتوابل الأخرى، يُضاف اللحم والبطاطس والمرقة، يُطهى حتى النضج، ويُزين بالكزبرة.

a خطوة 1

يُتبل لحم الضأن ببعض التوابل (مسحوق الفلفل الأحمر، مسحوق الكزبرة، مسحوق الكمون، الكركم) والخل، ويُترك جانبًا لفترة.

a خطوة 2

يُسخن الزيت في قدر عميق، وتُضاف بذور الخردل وأوراق الكاري، وتُقلب حتى تفوح رائحتها.

a خطوة 3

يُضاف البصل المفروم ويُقلب حتى يذبل ويصبح ذهبي اللون.

a خطوة 4

يُضاف الثوم والزنجبيل المفروم ويُقلب لبضع ثوانٍ.

a خطوة 5

تُضاف الطماطم المهروسة وتُترك لتتسبك قليلًا.

a خطوة 6

تُضاف باقي التوابل (غرام ماسالا، القرفة، الهيل، القرنفل) وتُقلب جيدًا.

a خطوة 7

يُضاف لحم الضأن المتبل ويُقلب حتى يتغير لونه.

a خطوة 8

تُضاف مكعبات البطاطس ومرقة اللحم أو الماء، ويُترك الخليط حتى يغلي.

a خطوة 9

تُخفف النار ويُغطى القدر، ويُترك الطبق ليُطهى حتى ينضج اللحم والبطاطس تمامًا وتتسبك المرقة.

a خطوة 10

يُزين الطبق بأوراق الكزبرة الطازجة قبل التقديم.

    الملخص

    تتبيل اللحم، قلي البهارات والخضار العطرية، إضافة الطماطم والتوابل، طهي اللحم والبطاطس في المرق، التزيين والتقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *