- مايو 25, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: آسيوي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير15 Minutes
- وقت الطبخ10 Minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة26
لفائف التونة بالخس هي وجبة خفيفة منعشة وخفيفة الوزن ومناسبة للأشخاص الذين يبحثون عن خيارات صحية وقليلة الكربوهيدرات. تتميز بمذاق التونة اللذيذ وقوام الخضروات المقرمشة، وكل ذلك ملفوف بأوراق الخس الطازجة.
المكونات
المكونات الاساسية
حشوة التونة
خضروات إضافية للحشوة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية150-180 سعرة حرارية
- البروتين12-8 جم
- الدهون10-5 جم
- الكربوهيدرات5-2 جم
- الألياف3-1 جم
الخطوات
تُخلط التونة مع المايونيز/الزبادي والخضروات. يُوضع خليط التونة والخضروات الإضافية داخل أوراق الخس وتُلف بإحكام.
تُجهز أوراق الخس: تُغسل أوراق الخس بعناية وتُجفف برفق. يمكن قطع الجزء السميك من قاعدة الورقة لتسهيل اللف
يُحضر خليط التونة: في وعاء، تُخلط التونة المصفاة مع المايونيز أو الزبادي اليوناني، البصل الأحمر المفروم (إذا استخدم)، الكرفس المفروم (إذا استخدم)، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود جيداً.
تُحشى أوراق الخس: تُفرد ورقة خس على سطح مستو. يُوضع مقدار مناسب من خليط التونة في منتصف الورقة.
تُضاف الخضروات الإضافية (الجزر، الخيار، الأفوكادو، الفلفل الحلو إذا استخدم) فوق التونة.
تُلف ورقة الخس بإحكام حول الحشوة. يمكن طي الجوانب للداخل أثناء اللف للحصول على لفافة أكثر إحكاماً (كما هو موضح في الصورة).
تُكرر العملية مع باقي أوراق الخس وحشوة التونة والخضروات.
تُقدم لفائف التونة بالخس مباشرة أو تُبرد قليلاً قبل التقديم. يمكن تقطيع اللفائف إلى نصفين لسهولة تناولها.
الملخص
1.تجهيز أوراق الخس. 2.تحضير حشوة التونة. 3.حشو ولف أوراق الخس. 4.التقديم.

دجاج مارسالا
سلطة البطيخ الباردة بالنعناع

ربما يعجبك أيضا
لفائف التونة بالخس
المكونات
المكونات الاساسية
حشوة التونة
خضروات إضافية للحشوة
اتبع التعليمات
تُخلط التونة مع المايونيز/الزبادي والخضروات. يُوضع خليط التونة والخضروات الإضافية داخل أوراق الخس وتُلف بإحكام.

تُجهز أوراق الخس: تُغسل أوراق الخس بعناية وتُجفف برفق. يمكن قطع الجزء السميك من قاعدة الورقة لتسهيل اللف

يُحضر خليط التونة: في وعاء، تُخلط التونة المصفاة مع المايونيز أو الزبادي اليوناني، البصل الأحمر المفروم (إذا استخدم)، الكرفس المفروم (إذا استخدم)، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود جيداً.

تُحشى أوراق الخس: تُفرد ورقة خس على سطح مستو. يُوضع مقدار مناسب من خليط التونة في منتصف الورقة.

تُضاف الخضروات الإضافية (الجزر، الخيار، الأفوكادو، الفلفل الحلو إذا استخدم) فوق التونة.

تُلف ورقة الخس بإحكام حول الحشوة. يمكن طي الجوانب للداخل أثناء اللف للحصول على لفافة أكثر إحكاماً (كما هو موضح في الصورة).

تُكرر العملية مع باقي أوراق الخس وحشوة التونة والخضروات.

تُقدم لفائف التونة بالخس مباشرة أو تُبرد قليلاً قبل التقديم. يمكن تقطيع اللفائف إلى نصفين لسهولة تناولها.
اترك مراجعة