- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ25 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة
مافن البيض هو طبق فطور صحي ولذيذ، يجمع بين البيض والجبن والأفوكادو والخضروات. هذه الوصفة تُحضّر باستخدام مكونات بسيطة ومتاحة.
المكونات
المكونات الرئيسية
المكونات الإضافية
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية250 سعرة حرارية
- البروتين18 جم
- الدهون15 جم
- الكربوهيدرات5 جم
- الألياف2 جم
- الصوديوم200 ملغ
الخطوات
1. يُخفق البيض ويُضاف إليه المكونات الأخرى. 2. يُصب الخليط في قوالب مافن وتُخبز في الفرن.
a خطوة 1
يُخفق البيض في وعاء
a خطوة 2
يُضاف الجبن الشيدر والأفوكادو والفلفل الأخضر والبصل الأخضر إلى البيض.
a خطوة 3
يُتبل الخليط بالملح والفلفل حسب الرغبة.
a خطوة 4
يُصب الخليط في قوالب مافن
a خطوة 5
تُخبز المافن في فرن حار على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 15-20 دقيقة.
الملخص
تُحضّر المكونات وتُخلط مع البيض. يُصب الخليط في قوالب مافن وتُخبز في فرن حار حتى تُصبح مستوية. تُقدم المافن ساخنة.
الوصفة السابقة
مربى الفراولة الصحية بالعسل وبذور الشيا
الوصفة التالية
أجنحة الدجاج بصوص الباربيكيو
اترك مراجعة