سلطة الشمندر (البنجر) والأفوكادو بالكريمة

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    31

تُعد هذه السلطة المطبقة في أكواب فردية خيارًا أنيقًا ومبتكرًا لتقديم طبق جانبي أو مقبلات. تجمع بين الألوان الزاهية والنكهات المتناقضة بشكل متناغم: حلاوة الشمندر (البنجر)، قوام الأفوكادو الكريمي، نكهة الكريمة الحامضة، ولمسة من المكونات المدخنة (سواء كانت سمكًا أو لحمًا)، مع زينة من الشبت الطازج. إنها ليست فقط مبهجة للعين، ولكنها أيضًا غنية بالعناصر الغذائية ومنعشة، ومثالية للمناسبات الخاصة أو لإضافة لمسة مميزة إلى مائدتك.

المكونات

الطبقة الأساسية (الخضروات)

الطبقة البروتينية (اختياري)

الطبقة الكريمية

للتزيين

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    150-300 سعرة حرارية
  • الدهون الكلية
    10-25 جرام (معظمها من الأفوكادو والبروتين المدخن)
  • دهون مشبعة
    3-8 جرام
  • الكربوهيدرات
    10-20 جرام
  • سكريات
    5-10 جرام
  • البروتين
    5-15 جرام (تعتمد على وجود ونوع البروتين)
  • الصوديوم
    150-400 ملليجرام
  • الألياف
    4-8 جرام

الخطوات

تُحضَّر المكونات بقطعها إلى مكعبات، ثم تُوضع في أكواب شفافة على طبقات تبدأ بالشمندر، ثم الكريمة، فالأفوكادو، والبروتين، وتُغطى بالكريمة، وتُبرَّد وتُزيَّن بالشبت قبل التقديم.

a خطوة 1

تحضير المكونات: 1.يُسلق الشمندر أو يُشوى حتى ينضج تمامًا، ثم يُقشَّر ويُقطَّع إلى مكعبات صغيرة متساوية. 2.يُقطَّع الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة. 3.تُقطَّع الرنجة/السلمون/الدجاج المدخن إلى مكعبات صغيرة (إذا استُخدمت). 4.تُخفَّف الكريمة الحامضة قليلًا بالملح والفلفل الأسود وتُقلَّب.

a خطوة 2

بناء الطبقات في الكوب: 1.تُوضع طبقة من مكعبات الشمندر في قاع كل كوب تقديم شفاف. 2.تُضاف طبقة رقيقة من الكريمة الحامضة فوق الشمندر. 3.تُضاف طبقة من مكعبات الأفوكادو. 4.تُوضع طبقة صغيرة من الرنجة/البروتين (إذا استُخدمت). 5.تُضاف طبقة أخرى من الكريمة الحامضة لتغطية المكونات العلوية. 6.(يمكن تكرار الطبقات إذا كان الكوب كبيرًا والكميات كافية).

a خطوة 3

التبريد والتزيين: 1.تُوضع الأكواب في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتتماسك النكهات وتبرد السلطة. 2.قبل التقديم مباشرة، تُزيَّن كل سلطة بغصن من الشبت الطازج أو قليل من الشبت المفروم.

a خطوة 4

التقديم: تُقَدَّم الأكواب باردة كطبق مقبلات أو جانبي.

    الملخص

    1.تحضير المكونات: تُقطع جميع المكونات إلى مكعبات صغيرة. 2.الترتيب الطبقي: تُوضع الطبقات في أكواب تقديم شفافة (شمندر، كريمة، أفوكادو، بروتين، كريمة). 3.التبريد: تُبرَّد الأكواب لتماسك النكهات. 4.التزيين والتقديم: تُزين بالشبت وتُقدم باردة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *