عصير المشمش والجزر المنعش

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    39

عصير المشمش والجزر المنعش هو مزيج مثالي من النكهات الحلوة والترابية، يقدم تجربة منعشة وغنية بالعناصر الغذائية. هذا العصير هو خيار ممتاز لبداية يوم مليء بالنشاط، أو كوجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم. يشتهر المشمش بفوائده للبشرة والجهاز الهضمي، بينما يُعرف الجزر بكونه مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين، المفيد لصحة العين والبشرة. تحضير هذا العصير سهل وسريع، ويُقدم مشروباً لذيذاً ومغذياً يعزز الصحة العامة.

المكونات

الفواكه والخضروات

السوائل والمحليات

إضافات (اختياري)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    60-40 سعرة حرارية
  • البروتين
    0.5-1 جرام.
  • الدهون
    0.1-0.3 جرام.
  • الكربوهيدرات
    10-15 جرام (من السكريات الطبيعية في الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى أي سكر مضاف).
  • الألياف
    1-2 جرام (إذا لم يتم التصفية).
  • الفيتامينات والمعادن
    مصدر ممتاز لفيتامين A (من البيتا كاروتين في الجزر والمشمش)، وفيتامين C (من المشمش والليمون)، والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

الخطوات

يُجهز المشمش والجزر بتقطيعهما بعد الغسل والتقشير. تُخلط القطع في الخلاط مع الماء البارد، ويمكن إضافة عصير الليمون والتحلية حسب الرغبة. يُخفق المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً. يُصفى العصير إذا لزم الأمر، ثم يُبرّد جيداً قبل التقديم.

a خطوة 1

يُجهز المشمش: يُغسل المشمش جيداً. تُزال البذرة من كل حبة، ويُقطع المشمش إلى أنصاف أو أرباع.

a خطوة 2

يُجهز الجزر: يُغسل الجزر ويُقشر. يُقطع الجزر إلى قطع صغيرة لسهولة الخلط. يمكن سلق الجزر قليلاً لمدة 5-7 دقائق إذا كان الخلاط غير قوياً بما يكفي، ثم يُترك ليبرد.

a خطوة 3

تُخلط المكونات: تُوضع قطع المشمش والجزر في الخلاط الكهربائي. يُضاف الماء البارد، عصير الليمون (إذا تم استخدامه)، والعسل أو السكر (إذا رغب في التحلية).

a خطوة 4

يُخفق العصير: تُخفق المكونات جيداً على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعماً تماماً ومتجانساً. يُمكن زيادة كمية الماء تدريجياً للوصول إلى القوام المفضل (أكثر سمكاً أو سائلاً).

a خطوة 5

يُصفى العصير (اختياري): إذا كان يُفضل عصير خالي من اللب تماماً، يمكن تصفية العصير باستخدام مصفاة ناعمة بعد الخفق.

a خطوة 6

يُبرّد العصير: يُنقل العصير إلى أباريق أو أكواب ويُوضع في الثلاجة ليبرد تماماً قبل التقديم.

a خطوة 7

يُقدم العصير: يُقدم العصير بارداً جداً، ويمكن إضافة بعض مكعبات الثلج أو تزيينه بورقة نعناع طازجة.

    الملخص

    1.تجهيز وتقطيع المشمش والجزر. 2.خلط المشمش والجزر مع الماء والمحليات (اختياري) في الخلاط. 3.خفق المكونات حتى التجانس. 4.تصفية العصير (اختياري). 5.تبريد العصير. 6.التقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *