لازانيا بالخضروات

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    84

تُعد اللازانيا بالخضروات خيارًا شهيًا وصحيًا لمحبي المأكولات الإيطالية، حيث تجمع بين طبقات المكرونة الشهية والصلصة الغنية بالكريمة والخضروات المتنوعة. يتميز هذا الطبق بقيمته الغذائية العالية بفضل استخدام مجموعة واسعة من الخضروات، مما يجعله وجبة متكاملة ومناسبة لجميع أفراد الأسرة، سواء كطبق رئيسي أو كجزء من بوفيه مفتوح.

المكونات

للعجينة

الخضروات

للصلصة البيضاء (البشاميل):

إضافات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    300-450 سعرة حرارية
  • البروتين
    15-25 جرامًا
  • الكربوهيدرات
    30-45 جرامًا
  • الدهون
    15-25 جرامًا
  • الألياف
    5-10 جرامات
  • فيتامينات ومعادن
    مصدر جيد لفيتامين A، C، K، حمض الفوليك، البوتاسيوم التصدير إلى "جداول بيانات Google"

الخطوات

يُبدأ بتحضير الخضروات وتقطيعها ثم طهيها جزئيًا في الزيت. تُعد صلصة البشاميل الغنية بالقوام الكريمي من الزبدة والدقيق والحليب. تُسلق شرائح اللازانيا حتى تصبح نصف مطهوة. تُجمع اللازانيا في صينية خبز بوضع طبقات متتالية من شرائح اللازانيا، الخضروات المطهوة، صلصة البشاميل، والجبنة المبشورة. تُخبز في الفرن حتى يُصبح السطح ذهبيًا وتتداخل النكهات.

a خطوة 1

تحضير الخضروات: تُسخن مقلاة كبيرة ويوضع فيها زيت الزيتون. يُضاف البصل المفروم ويُقلب حتى يذبل. يُضاف الثوم المهروس ويُقلب لدقيقة. تُضاف الخضروات المقطعة (الجزر، الكوسة، الفلفل، الباذنجان، والفطر إذا استخدم) وتُقلب حتى تصبح طرية وتُطهى جزئيًا. تُتبل بالملح والفلفل.

a خطوة 2

تحضير صلصة البشاميل: تُذوّب الزبدة في قدر على نار متوسطة. يُضاف الدقيق ويُقلب باستمرار لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يتجانس ويُصبح ذهبي اللون. يُضاف الحليب تدريجيًا مع التقليب المستمر بمضرب سلك لتجنب تكون الكتل حتى تتكاثف الصلصة وتصبح ناعمة. تُتبل بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب.

a خطوة 3

سلق شرائح اللازانيا: تُسلق شرائح اللازانيا في ماء مغلي مملح وفقًا لتعليمات العبوة حتى تصبح "ألدينتي" (نصف مطهوة). تُصفى وتُشطف بالماء البارد لمنع الالتصاق.

a خطوة 4

تجميع اللازانيا: تُدهن صينية خبز ببعض من صلصة البشاميل في القاع. تُرص طبقة من شرائح اللازانيا فوق الصلصة. تُوزع طبقة من الخضروات المطبوخة فوق اللازانيا، ثم تُغطى بطبقة سخية من صلصة البشاميل. تُرش بعض الجبنة المبشورة. تُكرر الطبقات (لازانيا، خضروات، بشاميل، جبنة) حتى تُستخدم جميع المكونات، مع الانتهاء بطبقة من البشاميل والجبنة على السطح.

a خطوة 5

الخبز: تُخبز اللازانيا في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت) لمدة 25-35 دقيقة، أو حتى يصبح السطح ذهبي اللون وتُصبح الفقاعات ظاهرة.

a خطوة 6

التقديم: تُترك اللازانيا لترتاح لبضع دقائق بعد إخراجها من الفرن قبل أن تُقطع وتُقدم.

    الملخص

    1.طهي الخضروات. 2.تحضير صلصة البشاميل. 3.سلق شرائح اللازانيا. 4.تجميع الطبقات في صينية. 5.الخبز في الفرن. 6.التقطيع والتقديم.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *