
- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة48
يُعد طبق الزبادي بالخيار والشبت/النعناع خيارًا منعشًا وخفيفًا يُقدم كمقبلات أو طبق جانبي يُكمل العديد من الأطباق الرئيسية. يتميز بمذاقه البارد والحامض قليلاً، وقوامه الكريمي، ويضيف لمسة من النضارة إلى أي وجبة. إنه مثالي للأيام الحارة أو كإضافة صحية لمائدة الطعام.
المكونات
الأساس
الخضروات
الأعشاب
التوابل والإضافات
للتزيين
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية60-100 سعرة حرارية
- البروتين5-8 جرام
- الدهون الكلية3-6 جرام
- دهون مشبعة2-4 جرام
- الكوليسترول10-20 مليجرام
- الصوديوم80-150 مليجرام
- الكربوهيدرات الكلية4-8 جرام
- ألياف غذائية1-2 جرام
- سكريات4-6 جرام
- فيتامين K20-30 ميكروجرام
- فيتامين C2-5 مليجرام
- كالسيوم150-200 مليجرام
- بوتاسيوم150-250 مليجرام
الخطوات
يُبشر الخيار ويُعصر، ثم يُخلط مع الزبادي والثوم والأعشاب والتوابل. يُبرد المزيج، ثم يُقدم مزينًا بالزيت وأوراق النعناع.
يُغسل الخيار جيدًا. إذا كان سيتم بشره، يُبشر الخيار ويُعصر جيدًا للتخلص من السائل الزائد لتجنب جعل الزبادي مائيًا. إذا كان سيتم تقطيعه، يُقطع إلى مكعبات صغيرة جدًا.
يُوضع الزبادي السميك في وعاء خلط كبير.
يُضاف الخيار المبشور (أو المقطع)، الثوم المفروم، الشبت المفروم، والنعناع المفروم إلى الزبادي.
يُتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون (إذا استخدم).
تُخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.
يُغطى الوعاء ويُبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تمتزج النكهات وتزداد برودته.
يُسكب الزبادي بالخيار في وعاء التقديم.
يُرش قليل من زيت الزيتون على الوجه.
يُزين بأوراق النعناع الطازجة.
يُقدم باردًا كطبق جانبي أو للتغميس.
الملخص
1.تحضير الخيار. 2.خلط جميع المكونات. 3.تبريد الخليط. 4.التقديم والتزيين.

أجنحة دجاج بافلو
أوسوبوكو لحم الضان مع الفاصوليا والروزماري

ربما يعجبك أيضا
(تساتزيكي أو سلطة الزبادي اليوناني بالشبت)
المكونات
الأساس
الخضروات
الأعشاب
التوابل والإضافات
للتزيين
اتبع التعليمات
يُبشر الخيار ويُعصر، ثم يُخلط مع الزبادي والثوم والأعشاب والتوابل. يُبرد المزيج، ثم يُقدم مزينًا بالزيت وأوراق النعناع.

يُغسل الخيار جيدًا. إذا كان سيتم بشره، يُبشر الخيار ويُعصر جيدًا للتخلص من السائل الزائد لتجنب جعل الزبادي مائيًا. إذا كان سيتم تقطيعه، يُقطع إلى مكعبات صغيرة جدًا.

يُوضع الزبادي السميك في وعاء خلط كبير.

يُضاف الخيار المبشور (أو المقطع)، الثوم المفروم، الشبت المفروم، والنعناع المفروم إلى الزبادي.

يُتبل المزيج بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون (إذا استخدم).

تُخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.

يُغطى الوعاء ويُبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تمتزج النكهات وتزداد برودته.

يُسكب الزبادي بالخيار في وعاء التقديم.

يُرش قليل من زيت الزيتون على الوجه.

يُزين بأوراق النعناع الطازجة.

يُقدم باردًا كطبق جانبي أو للتغميس.
اترك مراجعة