صلصة المارينارا الإيطالية

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    50

صلصة المارينارا هي كنز من كنوز المطبخ الإيطالي، تجسد البساطة والعمق في آن واحد. تُصنع من الطماطم الناضجة، الثوم، الأعشاب الطازجة مثل الريحان، وكمية من زيت الزيتون، لتنتج صلصة غنية، منعشة، وذات نكهة متوازنة. تُعد هذه الصلصة متعددة الاستخدامات، حيث يمكن تقديمها مع المعكرونة، البيتزا، أو كصلصة تغميس للمقبلات، وتُضفي لمسة من الدفء والعبق الإيطالي على أي طبق.

المكونات

المكونات الأساسية

التوابل

مكونات إضافية (اختيارية، لتعزيز النكهة أو القوام)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    80 - 120 سعرة حرارية
  • البروتين
    2 - 3 جرام
  • الدهون الكلية
    5 - 8 جرام
  • الدهون المشبعة
    1 - 2 جرام
  • الكربوهيدرات
    10 - 15 جرام
  • الألياف
    3 - 4 جرام
  • السكريات
    6 - 9 جرام (سكريات طبيعية من الطماطم)
  • الصوديوم
    300 - 500 ملليجرام (يختلف حسب كمية الملح المضاف ونوع الطماطم المعلبة)
  • فيتامين C
    مرتفع
  • فيتامين A
    مرتفع
  • ليكوبين
    مرتفع (مضاد للأكسدة موجود في الطماطم)

الخطوات

يُسخن زيت الزيتون ويُشوح فيه البصل (اختياري) ثم الثوم. تُضاف الطماطم المعلبة المهروسة مع الريحان الطازج والتوابل. تُترك الصلصة لتتسبك على نار هادئة لمدة 20-40 دقيقة حتى تتكثف وتتداخل النكهات. تُزين بأوراق الريحان الطازجة وتُقدم.

a خطوة 1

تحضير الطماطم: إذا كانت الطماطم كاملة ومقشرة، تُهرس باليد أو تُقطع قطعاً صغيرة في وعاء.

a خطوة 2

التشويح الأولي: 1.يُسخن زيت الزيتون في قدر ثقيل القاعدة أو مقلاة عميقة على نار متوسطة. 2.يُضاف البصل المفروم (إذا استخدم) ويُشوح حتى يُصبح شفافاً وطرية، لمدة 3-5 دقائق. 3.يُضاف الثوم المفروم (ورقائق الفلفل الحار إن استخدمت) ويُقلب لمدة دقيقة واحدة فقط حتى تُفوح رائحته، مع الحرص على عدم حرقه.

a خطوة 3

إضافة الطماطم والطهي: 1.تُضاف الطماطم المهروسة أو الكراشد إلى القدر. 2.تُضاف أوراق الريحان (مع الاحتفاظ ببعض للتزيين)، والملح، والفلفل الأسود، والأوريجانو المجفف (إن استخدم). 3.يُضاف السكر (إن لزم الأمر) لموازنة الحموضة. 4.يُقلب المزيج جيدًا. 5.تُترك الصلصة لتغلي بلطف، ثم تُخفض الحرارة إلى نار هادئة جداً. 6.تُغطى الصلصة جزئياً وتُترك لتتسبك لمدة 20-40 دقيقة، مع التقليب من حين لآخر، حتى تتكثف وتتداخل النكهات. يُضاف القليل من مرقة الخضار أو الماء إذا أصبحت الصلصة سميكة جداً.

a خطوة 4

اللمسة النهائية والتقديم: 1.تُزال الصلصة من على النار. 2.تُعدل التوابل إذا لزم الأمر. 3.تُزين الصلصة بأوراق الريحان الطازجة المتبقية قبل التقديم مباشرة. 4.تُقدم ساخنة مع المعكرونة، أو تُستخدم كصلصة للبيتزا، أو كصلصة تغميس

    الملخص

    1.التحضير الأولي: هرس الطماطم المعلبة. 2.التشويح: تسخين الزيت وتشويح البصل والثوم. 3.الخلط: إضافة الطماطم والأعشاب والتوابل. 4.الطهي البطيء: ترك الصلصة لتتسبك على نار هادئة. 5.التقديم: تزيين وتقديم الصلصة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *