لفائف الفلفل الحلو المحشوة

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    41

تُعد لفائف الفلفل الحلو المحشوة طبقًا جانبيًا أو مقبلات أنيقة ومغذية، تجمع بين النكهة الحلوة والمدخنة للفلفل المشوي مع حشوة غنية ومنعشة. يتميز هذا الطبق بألوانه الزاهية وقوامه المتنوع بين طراوة الفلفل وقوام الحشوة. يمكن أن تُقدم هذه اللفائف باردة أو دافئة، وتُعد خيارًا مثاليًا للمناسبات، أو كجزء من بوفيه المقبلات، أو حتى كوجبة خفيفة صحية ولذيذة.

المكونات

المكونات الأساسية

للحشوة (مثال: حشوة جبنة وأعشاب)

البهارات

للتزيين/التقديم

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    50-100 سعرة حرارية لكل قطعة (حسب الحجم والحشوة).
  • البروتين
    3-6 جرام.
  • الدهون
    4-8 جرام (معظمها دهون صحية من زيت الزيتون والجبن)
  • الكربوهيدرات
    3-7 جرام.
  • الألياف
    1-2 جرام.
  • فيتامين C
    كمية جيدة (من الفلفل)
  • فيتامين A
    كمية جيدة (من الفلفل).
  • الكالسيوم
    مصدر جيد (من الجبن).

الخطوات

يُشوى الفلفل الحلو ثم يُقشر وتُزال منه البذور ويُقطع إلى شرائح. تُخلط مكونات الحشوة (الجبن، الأعشاب، الثوم، التوابل). تُوضع كمية من الحشوة على كل شريحة فلفل، ثم تُلف وتُثبت بعود خشبي. تُقدم اللفائف باردة أو في درجة حرارة الغرفة.

a خطوة 1

لتحضير الفلفل (الشوي): 1.تُغسل حبات الفلفل وتُجفف جيدًا. 2.تُدهن الفلفل بقليل من زيت الزيتون. 3.يُشوى الفلفل في الفرن (تحت الشواية)، أو على الشواية الخارجية، أو فوق لهب مباشر، مع التقليب المستمر حتى تُصبح القشرة متفحمة وطرية من جميع الجوانب. 4.يُرفع الفلفل المشوي ويُوضع فورًا في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق أو في وعاء ويُغطى بإحكام لمدة 10-15 دقيقة (هذه الخطوة تسهل إزالة القشرة). 5.بعد أن يبرد الفلفل قليلاً، تُقشر القشرة المتفحمة بحذر، وتُزال البذور والأجزاء البيضاء الداخلية. 6.يُقطع الفلفل إلى شرائح طولية عريضة (حوالي 2-3 شرائح من كل حبة فلفل).

a خطوة 2

لتحضير الحشوة: 1.في وعاء متوسط، تُخلط جبنة الفيتا المفتتة مع الجبنة الكريمية أو الريكوتا. 2.تُضاف الأعشاب المفرومة (البقدونس، النعناع، الشبت)، والثوم المهروس، وزيت الزيتون. 3.تُتبل الحشوة بالملح والفلفل الأسود والفلفل الحار (إذا استخدم)، وتُقلب المكونات جيدًا حتى تتجانس.

a خطوة 3

لتشكيل اللفائف: 1.تُؤخذ كل شريحة من شرائح الفلفل المشوي والمقشرة. 2.تُوضع كمية صغيرة من الحشوة (حوالي ملعقة صغيرة إلى ملعقة ونصف) على الطرف العريض من شريحة الفلفل. 3.تُلف شريحة الفلفل برفق وبإحكام حول الحشوة لتُشكل لفافة. 4.تُثبت اللفافة بعود خشبي صغير أو عود أسنان. 5.تُكرر العملية حتى تنتهي كمية الفلفل والحشوة.

a خطوة 4

التقديم: 1.تُرص لفائف الفلفل الحلو المحشوة في طبق التقديم. 2.تُزين بأوراق النعناع أو البقدونس الطازجة (اختياري). 3.تُقدم باردة أو في درجة حرارة الغرفة.

    الملخص

    1.تحضير الفلفل: شوي الفلفل، تقشيره، وتقطيعه لشرائح. 2.تحضير الحشوة: خلط مكونات الحشوة. 3.التشكيل: حشو شرائح الفلفل ولفها وتثبيتها. 4.التقديم: رص اللفائف في طبق وتقديمها.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *