مكرونة فوسيلي بقطع السجق والفلفل الحلو

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    49

تُعد هذه المكرونة خيارًا عمليًا ولذيذًا لوجبة سريعة وسهلة التحضير، مثالية للأيام المزدحمة أو عندما تكون الرغبة في طبق مُشبع وبسيط. تجمع هذه الوصفة بين قوام مكرونة الفوسيلي الحلزونية الممتعة ونكهة السجق المتبلة، مع إضافة الفلفل الحلو الذي يضفي لونًا وحلاوة خفيفة، مما يجعلها وجبة محببة للكبار والصغار.

المكونات

الكربوهيدرات الأساسية

البروتين

الخضروات

السوائل

التوابل والصلصة

للتزيين (اختياري)

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    450-700 سعرة حرارية
  • البروتين
    20-30 جرام
  • الدهون الكلية
    20-40 جرام
  • دهون مشبعة
    6-15 جرام
  • الكوليسترول
    50-100 مليجرام
  • الصوديوم
    800-1200 مليجرام
  • الكربوهيدرات الكلية
    40-60 جرام
  • ألياف غذائية
    3-5 جرام
  • سكريات
    3-6 جرام
  • فيتامين C
    15-25 مليجرام
  • حديد
    2-4 مليجرام
  • بوتاسيوم
    300-500 مليجرام

الخطوات

تُسلق المكرونة وتُصفى. في هذه الأثناء، يُقلى السجق ثم يُرفع. تُطهى الخضروات في نفس المقلاة، ثم تُضاف إليها الصلصة. تُعاد المكرونة والسجق إلى المقلاة وتُقلب حتى تتجانس النكهات، ثم تُقدم.

a خطوة 1

يُسلق ماء مملح في قدر كبير.

a خطوة 2

تُضاف مكرونة الفوسيلي إلى الماء المغلي وتُسلق حسب تعليمات العبوة حتى تصبح "أل دنته" (طرية ولكن لا تزال متماسكة قليلاً).

a خطوة 3

تُصفى المكرونة من الماء وتُترك جانبًا (مع الاحتفاظ بقليل من ماء السلق إذا لزم الأمر).

a خطوة 4

تُسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

a خطوة 5

تُضاف شرائح السجق إلى المقلاة وتُقلى حتى تُصبح ذهبية اللون وتُطهى تمامًا.

a خطوة 6

يُرفع السجق من المقلاة ويُوضع جانبًا.

a خطوة 7

يُضاف الفلفل الأحمر المقطع والبصل المفروم (إذا استخدم) إلى المقلاة ويُقلب لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح طريًا.

a خطوة 8

يُضاف الثوم المفروم (إذا استخدم) ويُقلب لمدة دقيقة إضافية حتى تفوح رائحته.

a خطوة 9

يُضاف معجون الطماطم (إذا استخدم) ويُقلب لمدة دقيقة.

a خطوة 10

تُضاف مرقة الخضار أو قليل من ماء سلق المكرونة إلى المقلاة.

a خطوة 11

تُتبل الصلصة بالملح والفلفل والبابريكا (إذا استخدمت).

a خطوة 12

تُعاد المكرونة المسلوقة وشرائح السجق المقلية إلى المقلاة.

a خطوة 13

تُقلب المكونات جيدًا حتى تتغطى المكرونة واللحم بالصلصة.

a خطوة 14

تُقدم المكرونة ساخنة، وتُزين بالبقدونس المفروم أو الجبن المبشور (اختياري).

    الملخص

    1.سلق المكرونة. 2.قلي السجق. 3.تحضير الصلصة بالخضروات. 4.خلط المكونات وتقديم الطبق.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *