أضلاع لحم آسيوية مع أرز قرنبيط

  • وقت التحضير
    20 Minutes
  • وقت الطبخ
    10 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    87

وصفة أضلاع لحم قصيرة آسيوية مع أرز القرنبيط تجمع بين الطعم الغني للأضلاع المطهوة ببطء ولمسة خفيفة من أرز القرنبيط، مما يجعلها مثالية للحمية الكيتونية ومنخفضة الكربوهيدرات، مع نكهات آسيوية عميقة ولذيذة.

المكونات

لتحضير الأضلاع

لتحضير أرز القرنبيط

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    480 كالوري
  • الدهون
    34 جم
  • البروتين
    36 جم
  • الكربوهيدرات الصافية
    7-9 جم

الخطوات

تُحمر الأضلاع حتى تكتسب لونًا ذهبيًا، ثم تُطهى مع صلصة آسيوية حتى تنضج وتصبح طرية. يُفرم القرنبيط ليشبه الأرز ويُقلى بخفة. يُقدم الطبق بتنسيق الأضلاع فوق أرز القرنبيط ويُزين بالبصل الأخضر والكزبرة.

a خطوة 1

1.تحمير الأضلاع يُسخن الزيت في وعاء ثقيل، تُحمر الأضلاع من كل الجهات حتى تكتسب لونًا بنيًا.

a خطوة 2

2.تحضير الصلصة والطهي: يُضاف الثوم والزنجبيل مع التحريك، ثم تضاف صلصة الصويا، خل الأرز، المحلي، الفلفل الأسود، ورقائق الفلفل الحار. تُطهى الأضلاع على نار خفيفة حتى تنضج (2-3 ساعات)، أو باستخدام قدر الضغط لمدة ساعة تقريبًا.

a خطوة 3

3.تحضير أرز القرنبيط: يُفرم القرنبيط باستخدام محضر الطعام حتى يشبه شكل الأرز. يُقلى مع الزيت في مقلاة على نار متوسطة حتى يطرى، مع رشة ملح وفلفل.

a خطوة 4

4.التقديم: يوضع أرز القرنبيط في طبق التقديم وتُرص فوقه الأضلاع. يُزين بالبصل الأخضر والكزبرة الطازجة.

    الملخص

    1.يُحمر اللحم ويُطهى مع الصلصة حتى يصبح طريًا. 2.يُجهز أرز القرنبيط ويُقلى بخفة. 3.تُقدم الأضلاع مع الأرز وتزين بالبصل الأخضر والكزبرة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *