• وقت التحضير
    15-30 minutes
  • وقت الطبخ
    30 minutes
  • تكفي لعدد
    4
  • مشاهدة
    73

وصفة اللحم بالبصل من الأكلات الشرقية الغنية بالنكهات، والمحبوبة في كل بيت عربي، خصوصًا في العزومات والمناسبات. تعتمد على مكونات بسيطة، لكن طعمها شهي وغني، وتتميز بسهولة التحضير مع نتيجة مبهرة.

المكونات

لحم بالبصل

التغذية

  • القيمة اليومية
  • القيمة الغذائية لكل حصة
    السعرات الحرارية 450-300
  • البروتين
    35-30 جم
  • الدهون
    25-20 جم ( منها دهون مشبعة من 10-8 جم )
  • الألياف
    أقل من 1 جم
  • الكربوهيدرات
    7-5 جم ( معظمها من البصل )
  • الحديد
    حوالي 20 جم من الاحتياج اليومي
  • vitamin B12
    اكثر من 100% للأحتياج اليومي
  • الزنك
    حوالي 30 % من الاحتياج اليومي
  • الصوديوم
    حسب كمية الملح المُضافة

الخطوات

لحم بالبصل وصفة عربية تقليدية تعتمد على طبخ شرائح اللحم مع البصل والتوابل، وتُطهى ببطء لتنتج طعمًا غنيًا وصوص لذيذ يناسب العزائم.

a خطوة 1

1. يُسخن مزيج من الزبدة والزيت في قدر على نار عالية

a خطوة 2

2. تُضاف شرائح اللحم وتُحمر من الجهتين حتى تكتسب لونًا ذهبيًا (تُأخذ “صدمة ”)

a خطوة 3

3. تُضاف التوابل: الملح، الفلفل الأسود، الحبهان، وورق اللورا

a خطوة 4

4. يُوضع البصل المبشور فوق اللحم، ويمكن تكرار طبقات اللحم والبصل حسب الكمية

a خطوة 5

يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة حتى يُطهى اللحم تمامًا، ويُضاف القليل من الماء إذا لزم الأمر

a خطوة 6

في آخر 5 دقائق، يُكشف الغطاء ويُترك الصوص ليتسبك حتى الوصول للقوام المرغوب

a خطوة 7

تُقدّم الوصفة ساخنة بجانب الأرز أو الخبز أو الخُضار . ويُمكن أن تُزين بالبقدونس علي الوجه.

a خطوة 8

وصفة مميزة لتحضير اللحمة بالبصل بطريقة شهية ومضمونة. لمشاهدة التفاصيل، تفضلوا بزيارة الرابط على إنستغرام. https://www.instagram.com/reel/DGx7-wKswyu/?igsh=cjMwcmk3YmhkMmw2

    ملاحظات غذائية

    مصدر ممتاز للبروتين الحيواني الكامل. • مفيد لدعم المناعة وصحة الدم والأعصاب. • يُفضل تقليل الدهون المُضافة إذا كنتِ تتبعين نظامًا منخفض الدهون. • يُنصح بتقديمه مع خضار أو سلطة لوجبة متوازنة.

    فوائد اللحم

    غني بالبروتين الضروري لبناء العضلات والأنسجة. • مصدر ممتاز للحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم. • يحتوي على فيتامين B12 المهم لصحة الأعصاب والدماغ. • يمد الجسم بالطاقة والمعادن المهمة مثل الزنك والفوسفور

الملخص

تحمير اللحم، إضافة التوابل والبصل، الطهي على نار هادئة، ثم تسبيك الصوص

ربما يعجبك أيضا

اترك مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *