المبكبكة البدوي

  • وقت التحضير
    30-45 minutes
  • وقت الطبخ
    30 minutes
  • تكفي لعدد
    3
  • مشاهدة
    90

تُعد المبكبكة من أشهر الأكلات البدوية في ليبيا وبعض دول شمال إفريقيا، وتُعرف بكونها وجبة متكاملة تُحضّر بمكونات بسيطة ومتوفرة، مثل اللحم، والبصل، والبهارات، والمكرونة. سُميت “مبكبكة ” لصوت الفقاعات الذي يصدر أثناء غليان المكرونة في الصلصة. تتميز هذه الوصفة بطابعها الريفي ونكهتها القوية، وهي مثالية كوجبة غداء دسمة وسريعة التحضير.

المكونات

مكونات اللحم والدهون

الخضروات والإضافات

الطماطم

التوابل

النشويات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    600-550 سعر حراري
  • البروتين
    35-30 جم
  • الدهون
    30-25 جم
  • الكربوهيدرات
    50-45 جم
  • الألياف
    4-3 جم
  • الصوديوم
    900-700 ملغم

الخطوات

يُحمّر اللحم في الزيت والسمن، ثم تُضاف التوابل والبصل ويُقلّب حتى يذبل. يُضاف معجون وعصير الطماطم ويُترك ليغلي، ثم يُضاف الماء وتُطهى اللحمة حتى تنضج. بعد ذلك يُضاف الملح والفلفل الحار، ثم المكرونة وتُطهى حتى تنضج وتتشرّب الصلصة. تُقدّم ساخنة

a خطوة 1

في قدر متوسط، يُسخن الزيت والسمن، وتُضاف مكعبات اللحم حتى تتحمّر وتأخذ لونًا ذهبيًا.

a خطوة 2

تُضاف التوابل (فلفل أسود، كركم، بابريكا) وتُقلّب جيدًا مع اللحم.

a خطوة 3

يُضاف البصل المفروم ويُقلّب حتى يذبل.

a خطوة 4

يُضاف معجون الطماطم ثم عصير الطماطم، ويُترك المزيج ليغلي.

a خطوة 5

يُضاف الماء وتُترك اللحمة على نار هادئة حتى تنضج تمامًا.

a خطوة 6

يُضاف الملح والفلفل الأخضر الحار بعد نضج اللحم.

a خطوة 7

تُضاف المكرونة وتُترك على النار حتى تنضج داخل الخليط وتتشرب الصلصة.

a خطوة 8

تُقدّم ساخنة ويمكن تزيينها بالقليل من الكزبرة أو البقدونس.

    ملحوظة

    يُراعى أن تكون كمية الصلصة كافية لتغطية المكرونة وسلقها بشكل جيد، حتى لا تجف أثناء الطهي وتضمن امتصاص النكهات

الملخص

يُحمّر اللحم مع البصل والتوابل، ثم تُضاف الطماطم والماء ويُترك حتى ينضج. تُضاف المكرونة وتُطهى في الصلصة حتى تستوي، ثم تُقدّم ساخنة

ربما يعجبك أيضا

اترك مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *