بطاطس مخبوزة بالتونة والخضروات

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    12

البطاطس المخبوزة بالتونة والخضروات هي وجبة صحية ولذيذة، تجمع بين نكهات البطاطس والتونة والخضروات. هذه الوصفة تُحضّر باستخدام مكونات بسيطة ومتاحة.

المكونات

المكونات الرئيسية

المكونات الإضافية

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    350 سعر حراري
  • البروتين
    30 جم
  • الدهون
    10 جم
  • الكربوهيدرات
    40 جم
  • الألياف
    5 جم
  • الصوديوم
    300 ملغ

الخطوات

1.تُحضّر البطاطس وتُخبز في الفرن. 2.تُحضّر الحشوة باستخدام التونة والخضروات. 3. تُحشى البطاطس المُخبوزة بالحشوة المُحضّرة.

a خطوة 1

تُحضّر البطاطس 1.تُغسل البطاطس جيدًا وتُجفف. 2. تُوضع البطاطس في الفرن على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 45-60 دقيقة، أو حتى تُصبح طرية.

a خطوة 2

تُحضّر الحشوة 1. يُسخن زيت الزيتون في مقلاة. 2. يُضاف البصل والفلفل والطماطم، ويُقلب حتى تُصبح الخضروات طرية. 3. تُضاف التونة إلى المقلاة، وتُقلب جيدًا.

a خطوة 3

تُحشى البطاطس 1. تُقطع البطاطس المُخبوزة إلى نصفين. 2. تُحشى كل بطاطس بالحشوة المُحضّرة. 3. تُرش الذرة والجبنة البارميزان على الوجه (إذا استُخدمت).

    الملخص

    تُحضّر البطاطس وتُخبز في الفرن. تُحضّر الحشوة باستخدام التونة والخضروات، وتُحشى البطاطس المُخبوزة بالحشوة المُحضّرة. تُقدم البطاطس ساخنة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *