خبز الكيتو السحابي / خبز الأوبسي

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    31

خبز الكيتو السحابي أو خبز الأوبسي هو بديل مبتكر للخبز التقليدي يتميز بأنه منخفض جدًا في الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي أو لديهم حساسية للغلوتين. يتميز هذا الخبز بقوامه الخفيف والهش الشبيه بالسحاب، وطعمه المحايد الذي يجعله مناسبًا للاستخدام في الساندويتشات أو كخبز جانبي للوجبات المختلفة. على الرغم من بساطة مكوناته، إلا أنه يوفر حلاً مرضيًا لأولئك الذين يفتقدون الخبز في نظامهم الغذائي.

المكونات

المكونات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    70-50 سعرة حرارية
  • البروتين
    7-5 جم
  • الكربوهيدرات
    أقل من 1 جم
  • الدهون
    5-3 جم

الخطوات

يُفصل البيض ويُخفق البياض حتى يصبح مارينج. يُخفق الصفار مع الجبن والملح و التوابل (اختياري). يُطوى بياض البيض برفق مع خليط الصفار. يُخبز الخليط على شكل دوائر حتى يصبح ذهبيًا. يُترك ليبرد تمامًا.

a خطوة 1

يُسخن الفرن إلى درجة حرارة 150 درجة مئوية (300 فهرنهايت). تُبطن صينية خبز بورق زبدة.

a خطوة 2

يُفصل بياض البيض عن الصفار في وعائين منفصلين.

a خطوة 3

في وعاء صفار البيض، يُضاف الجبن الكريمي والملح والمحلي (إذا استُخدم) والأعشاب أو التوابل (إذا استُخدمت). يُخفق المزيج جيدًا باستخدام شوكة أو خفاق يدوي حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا.

a خطوة 4

في وعاء بياض البيض النظيف والجاف، يُخفق بياض البيض باستخدام خفاق كهربائي على سرعة متوسطة إلى عالية حتى تتشكل قمم صلبة ولامعة (مثل المارينج). يجب أن يكون بياض البيض ثابتًا بحيث لا يسقط عند قلب الوعاء.

a خطوة 5

تُضاف حوالي ثلث كمية بياض البيض المخفوق إلى خليط صفار البيض وتُقلب برفق باستخدام ملعقة مسطحة أو سباتولا لدمج المكونات قليلاً. هذه الخطوة تساعد على تخفيف الخليط.

a خطوة 6

تُضاف الكمية المتبقية من بياض البيض المخفوق تدريجيًا إلى خليط صفار البيض، وتُقلب برفق جدًا بحركات من الأسفل إلى الأعلى (طي) للحفاظ على الهواء داخل بياض البيض. يُتجنب الخلط المفرط حتى لا يفقد الخليط قوامه الهوائي.

a خطوة 7

تُسكب كميات صغيرة من الخليط (حوالي ربع كوب لكل قطعة) على صينية الخبز المُجهزة بورق الزبدة، مع ترك مسافة بين كل قطعة. يمكن تشكيلها على هيئة دوائر أو أي شكل مرغوب.

a خطوة 8

يُخبز خبز الكيتو السحابي في الفرن المُسخن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح ذهبي اللون وثابتًا عند اللمس.

a خطوة 9

يُترك الخبز ليبرد تمامًا على الصينية قبل محاولة رفعه، لأنه يكون هشًا جدًا وهو ساخن.

    الملخص

    فصل وخفق البيض، خفق الصفار مع المكونات الأخرى، طي البياض مع الصفار، خبز، تبريد.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *