ساندوتش راب دجاج

ساندوتش راب دجاج
  • وقت التحضير
    12 دقيقة
  • وقت الطبخ
    20 دقيقة
  • تكفي لعدد
    4
  • مشاهدة
    1٬414

ساندوتش راب دجاج

 

ساندوتش كوكتيل روبيان

المكونات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    429 سعر حراري
  • الدهون
    18 جرام
  • الكربوهيدرات
    38 جرام
  • البروتين
    24 جرام
  • الألياف
    8 جرام

الخطوات

a خطوة 1

نسخن مقلاة جافة على نار متوسطة إلى عالية ، ونقلي شرائح الباذنجان لمدة دقيقتين على كل جانب حتى تظهر خطوط ملونة . ننقل البصل إلى وعاء ثم نضيف إليه زيت الزيتون والخل.

a خطوة 2

يُمزج الزبادي والطحينة والثوم في وعاء مع 1 ملعقة كبيرة ماء لفكها. نخلط الكمون والكزبرة والفلفل الحلو وبعض الملح والفلفل في وعاء صغير.

a خطوة 3

نضع الدجاج على لوح ، ثم نغطيه بورق الخبز ونطرقه بالشاكوش حتى يصل سمكه إلى 1 سم. نرش البهارات عليه ، ونتركها لمدة 10 دقائق ، ثم نقليها في الزيت لمدة 12 دقيقة ، مع التقليب بعد 8 دقائق. نطلعه من الزيت ونتركه يبرد.

a خطوة 4

تُسخن اللفافات في مقلاة جافة ، ثم تُملأ بالطماطم ومزيج الباذنجان والبصل والأفوكادو والدجاج وصلصة الطحينة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *