- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ20 Minutes
- تكفي لعدد2
- مشاهدة
سلطة الفاصوليا البيضاء بالمكسرات والرمان هي وجبة نباتية متكاملة، تمتاز بمزيج من البروتين النباتي، الألياف، والدهون الصحية. توازن النكهات بين الطعم الحلو والقرمشة يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة رئيسية خفيفة أو كطبق جانبي مغذٍ ضمن نظام غذائي صحي.
المكونات
مكونات رئيسية
مكسرات
إضافات لونية ونكهية
الدريسنج
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية320 سعر حراري
- البروتين12 جم
- الدهون18 جم
- الكربوهيدرات26 جم
- الألياف8 جم
- السكر الطبيعي5 جم
الخطوات
تُجمع المكونات الطازجة في طبق، وتُرص الفاصوليا والمكسرات والرمان فوق الأوراق الخضراء، ثم تُرش التتبيلة البسيطة للحصول على سلطة متوازنة تجمع بين القوام، النكهة، والفائدة.
تُغسل أوراق السلطة جيدًا وتُصفّى من الماء.
تُرتب الأوراق في طبق التقديم كقاعدة.
تُوزّع الفاصوليا البيضاء بالتساوي فوق الأوراق.
تُضاف حبوب الرمان وعين الجمل.
يُحضَّر الصوص في وعاء صغير ويُخفق جيدًا حتى يمتزج.
تُسكب التتبيلة فوق السلطة مباشرة قبل التقديم.
تُقدَّم السلطة باردة كمقبل أو وجبة غذائية خفيفة.
الملخص
1.تُغسل وتُجهّز المكونات. 2.تُرتب الأوراق والفاصوليا في طبق. 3.تُضاف المكسرات والرمان. 4.يُحضّر الصوص ويُوزّع. 5.تُقدَّم السلطة باردة.
بان كيك بصوص الشوكولاتة
شوربة كريمة البطاطس
اترك مراجعة