
- وقت التحضير10 Minutes
- وقت الطبخ10 Minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة65
تُحضَّر هذه السلطة النباتية المغذية باستخدام الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا البيضاء، والحمص، وتُتبَّل بتوابل بسيطة ومنعشة تجعلها خيارًا مثاليًا للغداء الخفيف أو كطبق جانبي غني بالبروتين والألياف. تُعدّ مثالية للنباتيين ولأصحاب الأنظمة الصحية.
المكونات
مكونات السلطة
مكونات الدريسنج
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية280-250 سعر حرارى
- البروتين12-10 جم
- الدهون8 جم
- الألياف9 جم
- الكربوهيدرات30 جم
الخطوات
تُخلط الفاصوليا والحمص مع الخضار الطازجة، وتُتبل بتتبيلة ليمون وزيت الزيتون، ثم تُقدَّم باردة بعد التبريد الخفيف.
1. تُخلط أنواع الفاصوليا والحمص في وعاء كبير بعد تصفيتها وشطفها جيدًا.
2. يُضاف البقدونس، البصل، الطماطم، والفلفل الرومي إلى الخليط.
3. تُحضَّر التتبيلة بمزج عصير الليمون، زيت الزيتون، الثوم، الكمون، الملح، والفلفل.
4 يُسكب خليط التتبيلة فوق السلطة وتُقلّب بلطف حتى تتوزع النكهات.
5. تُترك في الثلاجة لمدة 15–20 دقيقة قبل التقديم ليتشرب الطعم.
الملخص
تُصفّى الحبوب وتُخلط مع الخضروات، ثم تُتبَّل وتُقدَّم باردة.

ستروغانوف بالدجاج
الثوم المحمص مع خبز العجين المخمر

ربما يعجبك أيضا
سلطة الفاصوليا الحمراء والبيضاء والحمص
المكونات
مكونات السلطة
مكونات الدريسنج
اتبع التعليمات
تُخلط الفاصوليا والحمص مع الخضار الطازجة، وتُتبل بتتبيلة ليمون وزيت الزيتون، ثم تُقدَّم باردة بعد التبريد الخفيف.

1. تُخلط أنواع الفاصوليا والحمص في وعاء كبير بعد تصفيتها وشطفها جيدًا.

2. يُضاف البقدونس، البصل، الطماطم، والفلفل الرومي إلى الخليط.

3. تُحضَّر التتبيلة بمزج عصير الليمون، زيت الزيتون، الثوم، الكمون، الملح، والفلفل.

4 يُسكب خليط التتبيلة فوق السلطة وتُقلّب بلطف حتى تتوزع النكهات.

5. تُترك في الثلاجة لمدة 15–20 دقيقة قبل التقديم ليتشرب الطعم.
اترك مراجعة