- أبريل 20, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: ايطالي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير15 minutes
- وقت الطبخ15 minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة144
يُعد حساء الخضار والمكرونة الإيطالي "مينستروني" من أشهر الشوربات الإيطالية التقليدية، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وتنوع الخضروات المستخدمة فيه. يُقدَّم كوجبة متكاملة، دافئة وغنية بالألياف والفيتامينات، ويُناسب أوقات الشتاء أو الوجبات الخفيفة الصحية.
المكونات
الخضروات
السوائل
المكرونة
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية250-200 سعر حراري
- البروتين8-6 جم
- الدهون7-5 جم
- الكربوهيدرات40-35 جم
- الالياف6 جم
الخطوات
يُشوَّح البصل والثوم، تُضاف الخضروات تدريجيًا، يُضاف المرق، ثم المكرونة والسبانخ، ويُطهى حتى النضج.
1. يُسخن زيت الزيتون في وعاء عميق، وتُشوح البصلة حتى تُصبح شفافة.
2. يُضاف الثوم، ثم تُضاف الجزر، البطاطس، الكوسة، الفاصوليا الخضراء، ويُقلَّب المزيج لمدة دقائق.
3. تُضاف الطماطم المبشورة، وتُترك حتى تبدأ بالغليان.
4. يُسكب مرق الخضار، ويُتبَّل الخليط بالتوابل، ويُترك الحساء على نار متوسطة حتى تنضج الخضروات (حوالي 20 دقيقة).
5. تُضاف المكرونة وتُطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
6. تُضاف السبانخ في النهاية وتُطهى لدقيقتين إضافيتين فقط.
7. يُقدَّم الحساء ساخنًا ويمكن تزيينه برشة جبن بارميزان (اختياري).
الملخص
يُقلى البصل والثوم، تُضاف الخضروات والمرق وتُطهى، تُضاف المكرونة والسبانخ، ويُقدَّم الحساء ساخنًا.

تارت الجبن بالتوت الأزرق
لازانيا بولونيز بالخضار

ربما يعجبك أيضا
شوربة الخضار والمكرونة الإيطالي (مينستروني)
المكونات
الخضروات
السوائل
المكرونة
اتبع التعليمات
يُشوَّح البصل والثوم، تُضاف الخضروات تدريجيًا، يُضاف المرق، ثم المكرونة والسبانخ، ويُطهى حتى النضج.

1. يُسخن زيت الزيتون في وعاء عميق، وتُشوح البصلة حتى تُصبح شفافة.

2. يُضاف الثوم، ثم تُضاف الجزر، البطاطس، الكوسة، الفاصوليا الخضراء، ويُقلَّب المزيج لمدة دقائق.

3. تُضاف الطماطم المبشورة، وتُترك حتى تبدأ بالغليان.

4. يُسكب مرق الخضار، ويُتبَّل الخليط بالتوابل، ويُترك الحساء على نار متوسطة حتى تنضج الخضروات (حوالي 20 دقيقة).

5. تُضاف المكرونة وتُطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.

6. تُضاف السبانخ في النهاية وتُطهى لدقيقتين إضافيتين فقط.

7. يُقدَّم الحساء ساخنًا ويمكن تزيينه برشة جبن بارميزان (اختياري).
اترك مراجعة