- مايو 25, 2025
- بواسطة Tamatem Recipes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: هندي
- الصعوبة: سهل

- وقت التحضير15 Minutes
- وقت الطبخ10 Minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة26
تُعدّ وصفة العدس بالكاري مع التوست المحمص خيارًا مثاليًا للراغبين باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، دون التنازل عن الطعم الغني والمذاق المميز.يمتاز هذا الطبق بمكوّناته النباتية العالية بالقيمة الغذائية، حيث يجمع بين البروتين النباتي والألياف والتوابل الدافئة التي تعزز الهضم وتضفي نكهة فريدة.يُقدَّم مع توست محمص من الحبوب الكاملة ليشكّل وجبة متكاملة، مناسبة للغداء أو العشاء ضمن خطط الحمية الغذائية.
المكونات
العدس بالكاري
التوست المحمص
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية350-340 سعرة حرارية
- البروتين15 جم
- الكربوهيدرات50 جم
- الدهون5 جم
- الألياف10 جم
- الصوديوم (اختياري حسب المرق)منخفض
الخطوات
تُطهى الخضروات مع التوابل في قليل من الزيت، ثم يُضاف العدس والماء ويُترك حتى ينضج. يُهرس المزيج للحصول على قوام كريمي، ويُقدّم مع توست أسمر محمص لمزيد من الطعم والقوام.
يُسخّن الزيت (أو تُستخدم ملعقة ماء) في قدر غير لاصق.
يُضاف البصل ويُقلّى حتى يذبل.
يُضاف الثوم والزنجبيل والجزر، ويُحرّك المزيج لمدة دقيقة.
تُضاف التوابل وتُقلّب حتى تظهر رائحتها.
يُضاف العدس ويُسكب فوقه الماء أو المرق، ويُترك ليغلي.
تُخفّض الحرارة، ويُترك المزيج حتى يُطهى العدس بالكامل (20–25 دقيقة).
يُهرس العدس جزئيًا للحصول على قوام كريمي حسب الرغبة.
يُضاف عصير الليمون قبل التقديم مباشرة.
لتحميص التوست: تُوضع شرائح التوست في الفرن على حرارة 180 مئوية
تُحمص لمدة 5–7 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية.
تُقطّع حسب الرغبة وتُقدّم مع الشوربة.
الملخص
1.يُقلّى البصل والثوم والجزر والزنجبيل. 2.تُضاف التوابل ثم العدس والماء. 3.يُطهى العدس حتى ينضج ويُهرس حسب الرغبة. 4.يُحمّص التوست ويُقدّم إلى جانب الشوربة. 5.تُزيَّن الشوربة وتُقدّم دافئة مع الليمون والتوست.

كب كيك التوت البري والأرز البري
لحم الضأن بالكاري مع أرز أحمر

ربما يعجبك أيضا
عدس دايت بالكاري مع توست محمص
المكونات
العدس بالكاري
التوست المحمص
اتبع التعليمات
تُطهى الخضروات مع التوابل في قليل من الزيت، ثم يُضاف العدس والماء ويُترك حتى ينضج. يُهرس المزيج للحصول على قوام كريمي، ويُقدّم مع توست أسمر محمص لمزيد من الطعم والقوام.

يُسخّن الزيت (أو تُستخدم ملعقة ماء) في قدر غير لاصق.

يُضاف البصل ويُقلّى حتى يذبل.

يُضاف الثوم والزنجبيل والجزر، ويُحرّك المزيج لمدة دقيقة.

تُضاف التوابل وتُقلّب حتى تظهر رائحتها.

يُضاف العدس ويُسكب فوقه الماء أو المرق، ويُترك ليغلي.

تُخفّض الحرارة، ويُترك المزيج حتى يُطهى العدس بالكامل (20–25 دقيقة).

يُهرس العدس جزئيًا للحصول على قوام كريمي حسب الرغبة.

يُضاف عصير الليمون قبل التقديم مباشرة.

لتحميص التوست: تُوضع شرائح التوست في الفرن على حرارة 180 مئوية

تُحمص لمدة 5–7 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية.

تُقطّع حسب الرغبة وتُقدّم مع الشوربة.
اترك مراجعة