ناجتس الدجاج بالفاصوليا عالية البروتين

ناجتس الدجاج بالفاصوليا
  • وقت التحضير
    45 دقيقة
  • وقت الطبخ
    5 دقائق
  • تكفي لعدد
    4
  • مشاهدة
    2٬207

ناجتس الدجاج بالفاصوليا، وصفة لذيذة وسريعة عالية البروتين.

الوصفة جمعت البروتين الحيواني والنباتي، بيخليها موفرة ومغذية جدا، ناجتس الدجاج بالفاصوليا أكلة محببة للكبار قبل الأطفال وسهل تنفيذها بمكونات بسيطة في البيت.

طبق جانبي نجربه مع ناجتس الدجاج بالفاصوليا

نصايح مفيدة ايه الأكلات المفيدة قبل النوم وايه اللي نبعد عنه

 

 

المكونات

التوابل

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    1500 سعر حراري
  • البروتين
    136 جرام
  • الدهون
    14 جرام
  • الكربوهيدرات
    209 جرام
  • الصوديوم
    2036 مليجرام
  • السكر
    26 جرام
  • الكوليسترول
    186 مليجرام
  • البوتاسيوم
    3314 مليجرام
  • فيتامين أ
    19%
  • فيتامين ج
    61%
  • كالسيوم
    34%
  • حديد
    109%

الخطوات

a خطوة 1

غسل الفاصوليا ونقعها ليلة كاملة.

a خطوة 2

سلق الفاصوليا حتى النضج.

a خطوة 3

تصفية الفاصوليا تماماً من الماء.

a خطوة 4

فرم قطع الدجاج ناعم ثم إضافة الفاصوليا وفلفل الألوان والبقسماط الناعم، والبيضة والتوابل وإعادة الفرم حتى الحصول على قوام ناعم.

a خطوة 5

ترك العجينة تهدأ نص ساعة في الثلاجة.

a خطوة 6

تشكيل العجينة بأي شكل ويمكن استخدام قوالب بأشكال للأطفال.

a خطوة 7

وضع القطع المُشَّكلة في الماء أولاً ثم غمسها في البقسماط.

a خطوة 8

يمكن الاحتفاظ بقطع الدجاج في الفريزر واستخدمها فيما بعد أو تسويتها في نفس الوقت.

a خطوة 9

يمكن تسوية الدجاج بالقلي في زيت غزير أو مسحها بالقليل من الزيت ووضعها في الفرن.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *