
- وقت التحضير45 دقيقة
- وقت الطبخ5 دقائق
- تكفي لعدد4
- مشاهدة2٬207
ناجتس الدجاج بالفاصوليا، وصفة لذيذة وسريعة عالية البروتين.
الوصفة جمعت البروتين الحيواني والنباتي، بيخليها موفرة ومغذية جدا، ناجتس الدجاج بالفاصوليا أكلة محببة للكبار قبل الأطفال وسهل تنفيذها بمكونات بسيطة في البيت.
طبق جانبي نجربه مع ناجتس الدجاج بالفاصوليا
نصايح مفيدة ايه الأكلات المفيدة قبل النوم وايه اللي نبعد عنه
المكونات
التوابل
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية1500 سعر حراري
- البروتين136 جرام
- الدهون14 جرام
- الكربوهيدرات209 جرام
- الصوديوم2036 مليجرام
- السكر26 جرام
- الكوليسترول186 مليجرام
- البوتاسيوم3314 مليجرام
- فيتامين أ19%
- فيتامين ج61%
- كالسيوم34%
- حديد109%
الخطوات
غسل الفاصوليا ونقعها ليلة كاملة.
سلق الفاصوليا حتى النضج.
تصفية الفاصوليا تماماً من الماء.
فرم قطع الدجاج ناعم ثم إضافة الفاصوليا وفلفل الألوان والبقسماط الناعم، والبيضة والتوابل وإعادة الفرم حتى الحصول على قوام ناعم.
ترك العجينة تهدأ نص ساعة في الثلاجة.
تشكيل العجينة بأي شكل ويمكن استخدام قوالب بأشكال للأطفال.
وضع القطع المُشَّكلة في الماء أولاً ثم غمسها في البقسماط.
يمكن الاحتفاظ بقطع الدجاج في الفريزر واستخدمها فيما بعد أو تسويتها في نفس الوقت.
يمكن تسوية الدجاج بالقلي في زيت غزير أو مسحها بالقليل من الزيت ووضعها في الفرن.

ساندوتش سلطة البيض
بروتين مافن التوت

ربما يعجبك أيضا



ناجتس الدجاج بالفاصوليا عالية البروتين
المكونات
التوابل
اتبع التعليمات

غسل الفاصوليا ونقعها ليلة كاملة.

سلق الفاصوليا حتى النضج.

تصفية الفاصوليا تماماً من الماء.

فرم قطع الدجاج ناعم ثم إضافة الفاصوليا وفلفل الألوان والبقسماط الناعم، والبيضة والتوابل وإعادة الفرم حتى الحصول على قوام ناعم.

ترك العجينة تهدأ نص ساعة في الثلاجة.

تشكيل العجينة بأي شكل ويمكن استخدام قوالب بأشكال للأطفال.

وضع القطع المُشَّكلة في الماء أولاً ثم غمسها في البقسماط.

يمكن الاحتفاظ بقطع الدجاج في الفريزر واستخدمها فيما بعد أو تسويتها في نفس الوقت.

يمكن تسوية الدجاج بالقلي في زيت غزير أو مسحها بالقليل من الزيت ووضعها في الفرن.
اترك مراجعة