
- وقت التحضير10 minutes
- وقت الطبخ5 minutes
- تكفي لعدد3
- مشاهدة74
سلطة الباذنجان بالثوم وزيت الزيتون والبقدونس من السلطات الشهية والخفيفة، تجمع بين نكهة الباذنجان المشوي ونكهة الثوم القوية مع لمسة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج. وصفة مثالية لمحبي النكهات الغنية والمكونات الصحية، وسهلة التحضير بفضل استخدام الإير فراير.
المكونات
تحضير مكونات سلطة الباذنجان
التغذية
- القيمة اليومية
- السعرات الحرارية180-150 سعر حراري
- الدهون الصحية12-10 جم
- الألياف4 جم
- الكربوهيدرات6 جم
- البروتين2 جم
الخطوات
مكعبات من الباذنجان المشوي تُخلط مع الثوم وزيت الزيتون والبقدونس لعمل سلطة خفيفة، لذيذة، ومغذية.
يُقطع الباذنجان إلى مكعبات متوسطة الحجم، ويُرش بالقليل من الملح

يُوضع الباذنجان في سلة الإير فراير، ويُشوى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يُصبح ذهبيّ اللون وطريًا

في وعاء صغير، يُخلط الثوم المفروم مع زيت الزيتون، والملح، والفلفل، (وعصير الليمون إن استخدم)
بعد أن يبرد الباذنجان قليلًا، يُضاف إلى خليط الثوم والزيت، وتُقلب المكونات برفق حتى تتجانس

يُضاف البقدونس المفروم وتُقدّم السلطة باردة أو دافئة حسب الرغبة

فوائد السلطة
• الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة • الثوم يقوّي المناعة ويحسن الهضم • زيت الزيتون يدعم صحة القلب • البقدونس غني بفيتامين C وK
الملخص
سلطة سريعة، صحية، ولذيذة. مثالية كمقبلات مع الأطباق الشرقية أو كوجبة خفيفة غنية بالنكهة

سلطة البطاطس بالبنجر
تارت الجبن بالتوت الأزرق

ربما يعجبك أيضا

سلطة الباذنجان بالثوم وزيت الزيتون والبقدونس
المكونات
تحضير مكونات سلطة الباذنجان
اتبع التعليمات
مكعبات من الباذنجان المشوي تُخلط مع الثوم وزيت الزيتون والبقدونس لعمل سلطة خفيفة، لذيذة، ومغذية.

يُقطع الباذنجان إلى مكعبات متوسطة الحجم، ويُرش بالقليل من الملح

يُوضع الباذنجان في سلة الإير فراير، ويُشوى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15–20 دقيقة أو حتى يُصبح ذهبيّ اللون وطريًا

في وعاء صغير، يُخلط الثوم المفروم مع زيت الزيتون، والملح، والفلفل، (وعصير الليمون إن استخدم)

بعد أن يبرد الباذنجان قليلًا، يُضاف إلى خليط الثوم والزيت، وتُقلب المكونات برفق حتى تتجانس

يُضاف البقدونس المفروم وتُقدّم السلطة باردة أو دافئة حسب الرغبة
اترك مراجعة